50 Wie es Dir gelingt neue Gewohnheiten mit Achtsamkeit zu entwickeln

In dieser Folge geht es darum wie Du neue, förderliche oder
gewünschte Routinen oder Gewohnheiten in Deinem Alltag entwickeln
kannst. Außerdem erfährst Du wieso Achtsamkeit Dich in diesem
Prozess dabei so gut unterstützen kann!


Schritt 1: Das neue Verhalten so präzise und
konkret wie möglich definieren und zu planen. Deine Motivation
achtsam klären und reflektieren.


Schritt 2: Das Verhalten mit einem deutlichen
Auslösereiz koppeln.


Schritt 3: Das Verhalten mit konkreter Belohnung
verstärken.


Schritt 4: Immer wieder anhalten und überprüfen
was hat funktioniert, was nicht. Erfolge dankbar wertschätzen und
Misserfolge bewusst als Lernchance begreifen.


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Justus Ludwig ist ...


Mindful Leadership Coach

Key Note Speaker / Referent für Vorträge rund um das Thema
Achtsamkeit

MBSR-Lehrer und Achtsamkeitstrainer (TAA)

Systemischer Coach & Berater

Dozent für Achtsamkeit in Unternehmen / Corporate Mindfulness
Training (CMT)

... Mensch mit Herz & Verstand und Begeisterung



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Justus Ludwig / Mehrwert Achtsamkeit


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