#025 Imagination: Der Körper im warmen Sand

In dieser Folge leite ich für dich eine meiner liebsten
Entspannungsübungen an, die ich so gerne auch immer wieder am
Ende einer Yogastunde, im Rahmen der Shavasana einsetze.


Diese imaginative Entspannungsübung findet in der Rückenlage
statt. Während du achtsam durch deinen Körper reist, stellst du
dir einen wunderschönen Ort am Strand vor, an dem dein Körper in
den warmen Sand hineinsinken darf. Die physiologischen Effekte
dieser Übung sind verwandt mit den Effekten der Schwere- und
Wärmeübung des Autogenen Trainings, was bedeutet, dass u.a. deine
muskuläre Anspannung reduziert und deine Durchblutung durch
Gefäßerweiterung gesteigert wird.


"Der Körper im warmen Sand" ist eine absolute Wohlfühlübung, die
du besonders gut nach körperlicher Aktivität oder auch vor dem
Schlafen praktizieren kannst.


Ich wünsche dir von ganzem Herzen eine wunderschöne Entspannung!
Deine Jessica


P.s.:


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