35 Was ist eigentlich dieses Mind-Up?

Den inneren Beobachter anknipsen, um in einer Situation nicht
nur automatisch zu reagieren, sondern bewusst und achtsam aus
einer Übersicht zu handeln – wie kann das gelingen? In dieser
Folge zeigt Dir Justus auf, wie es Dir gelingt, im Alltag den
„CEO“ Deines Gehirns zu aktivieren für Deine innere Weisheit
und Dein Potential  zu nutzen. 




Die Extraportionen
Achtsamkeit zur Aktivierung und Kultivierung
Deines inneren
Beobachters:  




 


1.Extraportion
Achtsamkeit: 




Mindful Memo: erinnere Dich
da wo Du Dich oft aufhälst mit Memozetteln auf denen „mind-up“
steht : was denke ich gerade, was meldet mir mein Körper jetzt
gerade zurück und wie ist meine innere Stimmung? -> je öfter
Du das bewusst übst, desto eher wird es Dir gelingen von
alleine den inneren Beobachter zu aktivieren. 




 


2.Extraportion
Achtsamkeit: 




Meditieren – ganz gleich ob Du schon erfahren
bist mit Meditation oder noch nicht – meditieren ist ein
wunderbares, geistiges “Work-out“ mit Seelennahrung. Versuche
Meditation wie tägliches Zähneputzen in Deinem Alltag zu
integrieren – tägliches meditieren von 10-15 Minuten schenkt
Dir wirkliche Qualitätszeit mit Dir selbst.  




 




3.Extraportion
Achtsamkeit: 




Journaling – nimm ein Blatt Papier und einen
Stift zur Hand und reflektiere schriftlich  z.B. mit der
Frage: welcher Mensch möchte ich sein? 




„Journaling ist Meditieren auf Papier!“ 




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Justus Ludwig ist ... 





Mindful Leadership Coach 

Key Note Speaker / Referent für Vorträge rund um das
Thema Achtsamkeit 

MBSR-Lehrer und Achtsamkeitstrainer (TAA) 

Systemischer Coach & Berater 







Dozent für Achtsamkeit in Unternehmen / Corporate
Mindfulness Training (CMT) 

... Mensch mit Herz & Verstand und
Begeisterung  





 


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