34 Trennungsgrund Perfektionismus

Einer der Haupt-Stress-Faktoren von Menschen ist
Perfektionismus. Dabei dürfen wir zwischen gesundem und
ungesundem Perfektionismus unterscheiden. 




Zitat: „Gib ihnen das Drittbeste von Dir, denn
das Zweitbeste kommt zu spät und das Beste kommt nie.“ (Robert
Watson-Watt) 





Extraportionen Achtsamkeit zur
Veränderung bei ungesundem Perfektionismus: 





Innehalten: Entspannung trägt immer dazu
bei, zu erkennen was wir gerade unbewusst denken, dass wir
dem viel zu viel Bedeutung zu messen
(Impulsdistanz)  


Loslassen: Bewertung
bewusst machen in der Anerkennung der Anderen oder in dem
übertriebenen Wunsch dazuzugehören  


Akzeptanz: Bewusst und achtsam Fehler
erlauben und verzeihen lernen – vor allem Dir selbst
gegenüber -> Großzügigkeit 







Übersetzt in
Micro-Steps: 




Ich mache es mal bewusst nicht perfekt und halte das aus
und beobachte was passiert, welche Gedanken, Gefühle und
Empfindungen tauchen auf 

Pareto-Prinzip anwenden 80/20 





Affirmation: ich darf auch Fehler
machen 




Buchtipp: Raphael Bonelli – Perfektionismus.
Wenn das Soll zum Muss wird 






Reflextionsfragen
zumThema
Perfektionismus: 




Welche Anforderungen stelle ich an mich und
andere.  

Was würde passieren, wenn ich diese oder jene Aufgabe
nicht perfekt löse? 

 Muss ich wirklich von jedem gemocht werden/
annerkannt werden? 






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Justus Ludwig ist ... 





Mindful Leadership Coach 

Key Note Speaker / Referent für Vorträge rund um das
Thema Achtsamkeit 

MBSR-Lehrer und Achtsamkeitstrainer (TAA) 

Systemischer Coach & Berater 

Dozent für Achtsamkeit in Unternehmen / Corporate
Mindfulness Training (CMT) 







... Mensch mit Herz & Verstand und Begeisterung

 





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