27 „Die Superkraft, die alles schafft!“

Selbstvertrauen ist die Superkraft, die alles schafft.
Herausfordernde Situationen können wir mit Selbstvertrauen
wesentlich besser bewältigen und umso unangenehmer ist es, wenn
wir plötzlich darauf keinen Zugriff mehr haben. Dann ist der
innere Kritiker einfach lauter und wir glauben diesem inneren
Anteil dann mehr.


In dieser Folge erfährst Du wo Dein innerer Kritiker herkommt,
wie Du mit ihm umgehen kannst und welche Möglichkeiten Du konkret
nutzen kannst, um Dein Selbstvertrauen zu achtsam zu stärken.


Reflexionsfragen


In welchen Situationen traue ich mir wenig zu?

Bei welchen Themen wünsche ich mir mehr Selbstvertrauen?

Was wäre dann anders?



Was kannst Du tun, um Dein Selbstvertrauen im Alltag zu
stärken:


V V = vermeide Vergleiche mit Anderen

Achte auf Deine Bedürfnisse und übe Dich in achtsamer
Selbstfürsorge

Trainiere Komplimente von Anderen ohne Widerspruch anzunehmen



 


1.Extraportion Achtsamkeit


 


Erstelle eine Vertrauens-Liste mit den kleinen und großen
oder vielschichtigen, bunten Erfolgen, die Du bereits hinbekommen
und geschafft hast. Das kann auch ein sehr stärkendes Ritual am
Ende einer Arbeitswoche für Dich sein.



 


2.Extraportion Achtsamkeit


 


Frage Dein Umfeld welche Eigenschaften, Fähigkeiten oder
Besonderheiten diese besonders an Dir schätzen? Notiere diese
Punkte schriftlich für Dich, damit Du diese immer wieder lesen
und Dich damit verbinden kannst.



 


3.Extraportion Achtsamkeit


 


Sorge für Ruhe, Zentrierung und Ausgeglichenheit im Alltag –
am besten mit regelmäßiger Meditation – beginne einfach täglich
mit 10 Minuten Achtsamkeitsmeditation



 


Dein Leben wird so wie Du es gestaltest – mind-up your life Dein
Justus Ludwig


 


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 Justus Ludwig ist ...


 


Mindful Leadership Coach

Key Note Speaker / Referent für Vorträge rund um das Thema
Achtsamkeit

MBSR-Lehrer und Achtsamkeitstrainer (TAA)

Systemischer Coach & Berater

Dozent für Achtsamkeit in Unternehmen / Corporate Mindfulness
Training (CMT)

... Mensch mit Herz & Verstand und Begeisterung



 


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