24 „Frühjahrspush statt Putz“

In dieser Folge geht es in Anlehnung an den Frühjahrsputz, um
einen achtsamen und bewussten Frühjahrspush! 




Um Energie, Leichtigkeit und Freude in diesem Frühjahr zu
erleben, braucht es regelmäßig eine bewusste Reflexion und die
Verbindung zu den unterschiedlichen Facetten des Lebens. Wir
gehen in diesem Podcast durch unsere verschiedenen Lebenszimmer
und wirbeln Staub auf, sortieren und reinigen und entdecken die
ganze Vielfalt darin.   




Energie folgt der Aufmerksamkeit – viel Freude beim achtsamen
Frühjahrspush – hier die ersten Fragen für eine ehrliche
Bestandsaufnahme: 




 


Wohnzimmer steht für
Beziehungen, für
Freundschaften, Bekannte und/oder Familie  





Schreibe Deine Freunde auf und markiere dahinter wieviel
Energie in dieser Verbindung aktuell für Dich ist und
reflektiere anschließend: 




 




Wie kannst Du mehr Zeit mit denjenigen verbringen, bei
denen der Akku voll ist? 

Was ist Dein Anteil an den Verbindungen, bei denen der
Akku leer ist? 







Welche Beziehung braucht gerade Aufmerksamkeit? 

Wo ist Verstimmung, Streit oder ein Konflikt? 

Wem möchtest Du wieder mehr Aufmerksamkeit
schenken? 

Wem bist Du dankbar? Wenn ja wofür? Und weiß derjenige
das?  





 






Arbeitszimmer steht
für Deine berufliche Themen, Dein Lernen, Deine
Karriere – Deinen
Arbeitsplatz:  




Wie geht es Dir mit Deinem Job – Deinem Beruf – folgst Du
Deiner Berufung?  

Wie sehr lebe ich aktuell mein Potential im Beruf
aus? 

Wie sehr lerne ich, um beruflich immer besser und damit
wertvoller zu werden? 







Wieviel Freude macht mir meine Tätigkeit? 

Wie lustig findet mich meine Familie / mein Partner, wenn
ich vom Job komme? 

Wo möchtest Du beruflich in drei Jahren sein? Was ist
Deine Vision? 





 




Badezimmer steht bei unserem achtsamen
Frühjahrspush für
unseren Umgang, Pflege
unseres
Körper: 






Wie fühlt sich Dein Körper an? 

Wie fit bist Du?  

Wieviel Bewegung und Entspannung hast Du in einer
normalen Woche? 

Wann war Deine letzte Vorsorgeuntersuchung? 







Auf einer Skala von 0 bis 10 – wieviel Aufmerksamkeit
schenkst Du Deiner körperlichen Gesundheit?  

Was würde Dein Körper Dir empfehlen, wenn Du ihn fragen
würdest? Was ist sein Bedürfnis? 

Was kannst Du aktiv tun oder weglassen, damit es Deinem
Körper besser geht? 





 




Das letzte Zimmer ist das Schlafzimmer
und steht für Deine Beziehung und
Partnerschaft: 






Reflektiere schriftlich zu Deiner Beziehung:  




was gefällt Dir besonders an Deiner Partnerschaft? 

was liebst Du an Deinem Partner?  







 wann fühlst Du Dich sehr geliebt?  

Was vermisst DU? 





Anschließend kannst Du ja Deinen Partner/ Deine Partnerin
bitten Dir Zeit zu nehmen für ein kleines
Frühjahrsritual: 




 




Das dauert nicht lange sondern nur 2 x 10 Minuten
Zeit:  






A spricht 10 Minuten darüber und B hört achtsam zu: 




 




Was liebe ich an Dir? 

Das war das Schönste in den vergangenen Tagen mit
Dir? 

Das wünsche ich mir gerne anders von Dir? 







 




Achtsam zuhören, ohne unterbrechen – vielleicht auch
schweigen und wenn die Zeit rum ist, ist die Zeit rum und
dann beginnt B mit dem Antworten auf die Fragen und A hört
zu. 




 




Was würde passieren, wenn Du Dir diesen Push regelmäßig
in Deiner Beziehung möglich machst? 





 





Damit da ein richtiger achtsamer Frühjahrspush daraus wird –
bitte nehme Dir ein Zimmer vor – höre Dir
nochmal meine Hinweise zu dem Zimmer an und dann beginne. Ideen
ohne Umsetzung sind wertlos. Viel Freude beim
Ausprobieren! 




 




Buch von Christian Galvez „Logbuch für Helden“, ISBN:
978-3-426-78663 




 




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 Justus Ludwig ist ... 




Mindful Leadership Coach 

Key Note Speaker / Referent für Vorträge rund um das
Thema Achtsamkeit 

MBSR-Lehrer und Achtsamkeitstrainer (TAA) 







Systemischer Coach & Berater 

Dozent für Achtsamkeit in Unternehmen / Corporate
Mindfulness Training (CMT) 

... Mensch mit Herz & Verstand und Begeisterung 





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