21 „Achtsamkeit & Mut sind die besten Kollegen!“

Mut tut gut! Wieso eigentlich? Was bedeutet es im Leben mutig zu
sein oder mutig zu handeln?


Mut hat viele Farben und Einsatzmöglichkeiten. Und wenn Du
vielleicht noch denkst – andere – die sind viel mutiger als ich –
dann lade ich Dich ganz besonders zu dieser Folge ein - wie
gewohnt mit konkreten Extraportionen Achtsamkeit, die Du sofort
ausprobieren und umsetzen kannst – damit Dein „Mutmuskel“ gut
durchblutet ist.


Merksatz: „Mut ist Angst, die gebetet hat.“


Zitat von Steve Jobs:


„Ihre Zeit ist begrenzt, also verschwenden Sie sie nicht damit,
das Leben eines anderen zu leben. Lassen Sie sich nicht von
Dogmen in die Falle locken. Lassen Sie nicht zu , dass die
Meinungen anderer Ihre innere Stimme ersticken. Am wichtigsten
ist es, dass Sie den Mut haben, Ihrem Herzen und Ihrer Intuition
zu folgen. Alles andere ist nebensächlich.“


Reflexionsfragen:


Was würde ich gerne mal anders machen?

Was habe ich mir schon lange vorgenommen – wage es aber
nicht?

Wie würde ich mich fühlen, wenn ich mutig den nächsten
Schritt gehe?

Was hätte das für einen Vorteil?

Welche Ängste halten mich ab, bestimmte Schritte mutig zu
tun?

Welche Ängste haben keine Substanz?



 


Merksatz: „Deine Komfortzone wird Dich killen


Zitat des römischen Philosophen Seneca: „Nicht
weil es schwer ist, wagen wir es nicht, sondern weil wir es nicht
wagen, ist es schwer“.


Zum Umsetzen und Ausprobieren:


1. Extraportion Achtsamkeit:


Schreibe Deine Wünsche und Träume auf – es gibt dazu einen
schönen Begriff von John Strelecky „Big five“ – was sind Deine
„Big five for life“? Wenn Du Deine konkreten Wünsche und Träume
aufgeschrieben hast, dann nimm`Dir ein Herz und erzähle es den
drei wichtigsten Menschen in Deinem Leben und bitte Sie Dich bei
Realisierung Deiner Wünsche und Träume aktiv zu unterstützen – Du
wirst überrascht sein – was dann passiert.


2. Extraportion Achtsamkeit:


Schreibe am Ende eines jeden Tages auf einen kleinen Zettel eine
Sache, die Du heute mutig umgesetzt hast, wo Du Mut gezeigt hast
oder für Deine Werte mutig eingetreten bist. Dann falte den
Zettel und stecke ihn ein großes Glas oder einen transparenten
Behälter – mach`das 8 Wochen und Du wirst so stolz und gestärkt
sein zu beobachten wie Dein Mut-Tank-Behälter sich füllt


 


3. Extraportion Achtsamkeit:


Nimm`Dir eine Sache – eine Mini-Übung bewusst vor – das kann z.B.
ein 3-minütiges achtsames Innehalten sein, was Du an einem
bestimmten Abschnitt des Tages einfach machst – durchziehst –
umsetzt ohne in die innere Diskussion zu gehen ob dafür Zeit hast
oder nicht – also den Schweinehund liebevoll in die Hundeschule
schicken – einfach eine Mini-Sache über einen Zeitraum von 7
Tagen durchziehen – das kann auch etwas sein wie 7 Tage lang nur
Tee trinken anstatt Kaffee oder oder oder – es muss nur eine
kleine Sache sein – nur für Dich – die Du mal 7 Tage durchziehst
– wenn Du das machst, wirst Du erfahren und spüren wie Dein
Selbstvertrauen wächst, weil Du dann bewusst erfährst, dass Du es
geschafft hast, Dein Vorhaben umzusetzen – ein ganz wunderbares
Spiel für mehr Selbstvertrauen – und das ist wie heute in der
Folge erwähnt eine ideale Zutat für die Kultivierung von Mut.


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Wünsche hast, dann maile an:
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Wenn Dich die Führungskompetenz Achtsamkeit neugierig macht, dann
steige mit dem 6-wöchigen, umfassenden Coaching-Programm
„mind-up-your-leadership“ ein – Infos dazu unter
www.mind-up-your-leadership.de


 


 Justus Ludwig ist ...


 


Mindful Leadership Coach

MBSR-Lehrer und Achtsamkeitstrainer (TAA)

Systemischer Coach & Berater

Dozent für Achtsamkeit in Unternehmen / Corporate Mindfulness
Training (CMT)

Vortragsredner

... Mensch mit Herz & Verstand und Begeisterung



 


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Justus Ludwig / Mehrwert Achtsamkeit


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