20 „Gib Dir die Karte“

Rudi Carrell wird gerne zitiert mit dem Satz „Damit Du etwas aus
dem Ärmel schütteln kannst, musst Du vorher auch etwas reingetan
haben.“ Das ist nicht nur lustig sondern aus meiner Sicht auch
sehr weise.


 


In dieser Folge geht es um eine ganz besondere Extraportion
Achtsamkeit, die Du Dir selbst schenken darfst – insbesondere
dann, wenn es Dir mal nicht so gut geht.


 


Reflexions-Fragen:


Und wenn Du mal in einer Situation bist, in der es Dir nicht gut
geht – hilft es Dir häufig weiter, wenn Du Dir selbst Fragen
stellst. Die Qualität Deiner Fragen bestimmen die Qualität Deiner
Antworten:


 


Was würde mir jetzt gerade gut tun?

Was wäre jetzt weise zu tun?

Gibt es überhaupt etwas zu tun?

Kann ich mir erlauben auch mal nicht gut drauf zu sein?

Wie kann ich jetzt mit mir verständnisvoll und mitfühlend
sein?

Wie kann ich meinen Zustand ändern?



 


Extraportion Achtsamkeit:


 


Suche Dir eine besonders schöne Karte z.B. Postkarte – wenn
Du darin geübt bist, kannst Du Dir auch selbst eine Postkarte
basteln – eine Collage machen mit Motiven, Fotos, die Dich
erfreuen und ganz wichtig Dir Energie schenken



 


Die Rückseite unterteilst Du bitte in zwei Hälften



 


In die eine Hälfte schreibst Du nun 8 Dinge / Aktivitäten
oder Ideen, die Du tun kannst, wenn es Dir mal nicht so gut geht
-> 8 Sachen finden und notieren, die Du aktiv tun kannst, für
die Du Dich entscheiden kannst, wenn es Dir mal nicht so gut geht



 


In die andere Hälfte schreibst Du acht Dinge, die Du im Leben
geschafft hast, auf die Du stolz bist und die Dich immer noch
erfreuen, wenn Du an sie denkst oder wenn Du Dich daran erinnerst



 


 


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Wünsche hast, dann maile an:
justus.ludwig@mehrwert-achtsamkeit.de


 


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Wenn Dich die Führungskompetenz Achtsamkeit neugierig macht, dann
steige mit dem 6-wöchigen, umfassenden Coaching-Programm
„mind-up-your-leadership“ ein – Infos dazu unter
www.mind-up-your-leadership.de


 


 Justus Ludwig ist ...


 


Mindful Leadership Coach

MBSR-Lehrer und Achtsamkeitstrainer (TAA)

Systemischer Coach & Berater

Dozent für Achtsamkeit in Unternehmen / Corporate Mindfulness
Training (CMT)

Vortragsredner

... Mensch mit Herz & Verstand und Begeisterung



 


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Justus Ludwig / Mehrwert Achtsamkeit


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