19 „Jetzt - die beste Pause deines Lebens“

Den Begriff Pause finden viele langweilig manchmal etwas öde,
denn es wird oft damit nichts besonders Schönes verbunden.


Falls das bei Dir der Fall sein sollte, dann ist diese
Podcastfolge genau für Dich – denn ich möchte Dir in dieser
Ausgabe einige Impulse geben, wie Du auf das Thema Pause in
Deinem Leben schauen kannst, was darin für Dich steckt, welche
sensationellen Chancen in einem „Pausen-Relaunch“ für Dich bereit
stehen und was das vor allem für Auswirkungen auf Deine
Produktivität, Gesundheit und Laune hat. Und wie immer habe ich
Dir natürlich in diese Folge wieder viele Extraportionen
Achtsamkeit gepflanzt, damit Du vielleicht, in einer Art
„Guerillia-Taktik“, nicht nur Dich sondern auch Dein Umfeld für
die beste Pause Deines Lebens inspirieren und begeistern kannst.


 


Grafik Yerkes-Dodson-Gesetz :


 


Reflexionsfragen für Dich:


 


An welche Pause in den zurückliegenden Jahren erinnerst Du
Dich gerne? Woran liegt das?

Was gehört für Dich zu einer schönen Pause dazu?

Was hält Dich heute davon ab dies umzusetzen?

Wer oder was könnte Dich dabei unterstützen Deine Pausen
vitaler zu gestalten, neu zu erfinden? Oder einen Relaunch Deiner
persönlichen Pausenkultur zu starten?

Nach welchen Kriterien richtest Du Deine momentanen Pausen
aus? Was möchtest Du daran verändern oder beibehalten?



 


Merksatz: „In jeder Pause steckt das Potential
eines kleinen Abenteuers – Du musst nur Ausschau danach halten!“


 


1.Extraportion Achtsamkeit:


 


Suche Dir an einem Tag ein bestimmtes Motto für Deine
Pause und gestalte diese Pause nach Deinem Motto –
Beispiele könnten sein: „Ein Fest der Farben“ – das kann sich im
Essen, genauso wie in der Umgebung niederschlagen (wo können
Deine Augen viele Farben geniessen) vielleicht auch in dem Du
bewusst auf die Farben in Deiner Pause achtest  - oder ein
anderes Motto könnte lauten: „Was bewegt mich?“ (welche
Bewegungen könnten mir jetzt gut tun) oder ein Pausen-Claim
könnte heißen: „In der Ruhe liegt die Kraft“ – sei Dein eigener
Kampagnenmanager für Deine Pausen – an einem bestimmten Tag in
der Woche – das steigert die Laune, bringt Fokus auf Deine Pausen
und trainiert gleichzeitig noch Deinen Kreativitätsmuskel.


 


2.Extraportion Achtsamkeit:


 


Nimm`Dir am Vortag ein paar Minuten Zeit und plane Deine Pause am
kommenden Tag nach dem Dreiklang : Was will ich
erleben? Wo will ich meine Pause erleben?
Wie erhole ich mich am besten morgen? Schreibe
Dir dazu einen kleinen Spickzettel. Was Du heute denkst wirst Du
morgen sein – oder übersetzt mit – wer schreibt der bleibt ...
dran.


 


3.Extraportion Achtsamkeit:


 


Finde in Deinem Team die besten Ideen für eine gemeinsame vitale
Pause – eröffne einen Ideenwettbewerb : was tut
uns als Team, Bereich, Abteilung gut? Wenn wir beim Wettbewerb
„unsere Pause soll schöner werden!“ teilnehmen – mit was würden
wir die Jury beeindrucken, um den ersten Platz zu gewinnen?


 


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 Justus Ludwig ist ...


 


Mindful Leadership Coach

MBSR-Lehrer und Achtsamkeitstrainer (TAA)

Systemischer Coach & Berater

Dozent für Achtsamkeit in Unternehmen / Corporate Mindfulness
Training (CMT)

Vortragsredner

... Mensch mit Herz & Verstand und Begeisterung



 


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Justus Ludwig / Mehrwert Achtsamkeit


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