11 Geduld ist sexy

Geduld ist sexy


In dieser Ausgabe geht es um eine ganz besondere
Achtsamkeitsqualität, die unser Leben in nahezu allen Bereichen
kreuzt: Geduld. Und ganz besonders dann wenn uns besagte Geduld
mal abhanden kommt, merken wir erst wie wertvoll sie ist. Geduld
kann man trainieren und üben. Und welche Vorteile das bringt und
wie attraktiv das für Dich und andere ist, das verrate ich Dir in
dieser Folge.


Deswegen kannst Du Dich auf jede Menge Extraportionen Achtsamkeit
in Sachen Geduld freuen, die ich hier für Dich zubereite.


Reflexions-Fragen


Wähle am besten eine konkrete, immer wieder auftauchende
Situation aus in der Du häufig ungeduldig wirst und stelle Dir
dazu folgende Fragen:


Was passiert genau in dieser Situation?

Wie wirkt sich Deine Ungeduld aus?

Welche Gefühle kannst Du wahrnehmen?

Was zeigt sich auf der Körper-Ebene?

Welche Wirkung hat Dein Verhalten auf andere?

Welche Nachteile entstehen daraus?

Welche Vorteile?



 


Sprichwort: „Wartezeit ist immer eine freundliche Einladung für
eine kleine Meditation.“


Humor hilft bei der Einübung von Geduld – hier die „Humorhappen“:


Gut Ding will weilen

Super mir wird schon wieder ein Atemübung geschenkt

Ich bewundere meine Geduld



Lieblingspruch von Justus: „Humor und Geduld sind die zwei
Kamele, die mich durch jede Wüste bringen.“ (arabisches
Sprichwort)


Und jetzt noch die Extraportionen Achtsamkeit damit Du die
Attraktivität von Geduld üben kannst.


1. Extraportion: eine Alltagstätigkeit z.B.
Zähneputzen, Abwasch oder Blumen gießen, putzen – irgendwas
einmal richtig langsam verrichten und dabei ganz bewusst diese
verlangsamte Geschwindigkeit mitbekommen


2. Extraportion: die nächste Treppe einmal ganz
bewusst Stufe für Stufe gehen – dabei sich jeder Stufe bewusst
sein und jeden Tritt spüren, spüre die Beinbewegung


3. Extraportion: bei der nächsten Wartezeit
bewusst sich über diesen Zusatzbonus freuen und ganz bewusst
Deinen Körper spüren m – sich bewusst der Einzigartigkeit dieses
Moments sein.


Wenn Du mit Justus in Kontakt kommen möchtest oder Du Fragen oder
Wünsche hast, dann maile an:
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Wenn Dich die Führungskompetenz Achtsamkeit neugierig macht, dann
steige mit dem 6-wöchigen, umfassenden Coaching-Programm
„mind-up-your-leadership“ ein – Infos dazu unter
www.mind-up-your-leadership.de


 Justus Ludwig ist ...


Mindful Leadership Coach

MBSR-Lehrer und Achtsamkeitstrainer (TAA)

Systemischer Coach & Berater

Dozent für Achtsamkeit in Unternehmen / Corporate Mindfulness
Training (CMT)

Vortragsredner

... Mensch mit Herz & Verstand und Begeisterung



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Justus Ludwig / Mehrwert Achtsamkeit
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