04 Zutaten für Dein Wachstum!

In dieser Folge geht es um das Thema persönliches
Wachstum und Weiterentwicklung mit folgenden Impulsen:


Wie Du Dir selbst förderliche Fragen für Deine Entwicklung
stellen kannst

Welche Möglichkeiten und Optionen Du für Dein Wachstum wählen
kannst

Wie Du für Dich eine schnelle Standortbestimmung erstellen
kannst, um Hinweise zu erhalten wie zufrieden Du in einzelnen
Lebensbereichen bist



Achtsamkeit bedeutet in einer bestimmten Art und Weise aufmerksam
zu sein – bewusst – im Hier und Jetzt mit einer offenen und
wohlwollenden Haltung ohne zu bewerten.


Fragen zum Reflektieren und als Journaling für Dich gedacht:


Was möchte ich gerne lernen?

Wer wäre ich wenn ich eine bestimmte Kompetenz, Wissen und
Erfahrung hätte?

Was wäre gut daran? Wie würde sich das anfühlen? Was wäre
dann anders in meinem Leben?

In welchem Bereich meines Lebens – Arbeitsleben komme ich
immer wieder in Situationen, in denen ich mich nicht wohl fühle –
wie kann ich das verändern?

Wie gut kenne ich mich und mein Potential?

Was treibt mich an? Was bewegt mein Herz?

Wie bringe ich meine Gaben, Talente und Energie in die Welt?



Wenn Du also anfängst Dich mit Deinem Wachstum auf emotionaler,
geistiger oder auch spiritueller Ebene zu beschäftigen – ist es
wichtig, dass Du Dir richtig Zeit zu nimmst – nicht zwischen Tür
und Angel, um Deine Motivationen und Wünsche gut zu klären – das
kannst Du beispielsweise mit diesen Fragen oder Du besprichst das
mit Freunden, Partnern oder Arbeitskollegen.


Klar ist auch – Du kannst ein Leben führen ohne Dir Fragen zu
stellen – ich aber es geht nicht nur darum `was Du machst sondern
auch darum, dass wir Verantwortung tragen für Fragen, die wir uns
nicht stellen.


Vereinfacht ausgedrückt und mit längerem Zeithorizont in einer
Frage:


Auf was möchte ich am Ende meines Lebens zurückblicken können?


 


Das Rad der Zufriedenheit


Um selbst einen guten und schnellen Überblick zu erhalten und um
vielleicht um erste konkrete Ansatzpunkte zu finden


kannst Dir ein Zufriedenheits-Rad malen. Das geht ganz einfach:
einen Kreis in sieben Kuchenstücke teilen und dann wie Baumringe
eine Skalierung malen von 0 innen bis 10 außen und dann
beschriftest Du die einzelnen Kuchenstück-Segmente für Dich


 


Beruf


Beziehungen


Gesundheit & Fitness


Familie


Persönliche Weiterentwicklung


Spiritualität


Kunst & Kultur


Und dann kannst Du jetzt ausmalen wie zufrieden oder erfüllt Du
mit den einzelnen Segmenten bist – also wenn Du beispielsweise
mit  Deiner Gesundheit & Fitness sehr zufrieden bist
dann kannst Du die Baumringe bei 9 oder 10 ausmalen und wenn Du
mit Deinem Status bei Kunst & Kultur nicht zufrieden bin,
dann eher Richtung 0. So erhältst Du, wenn Du alle Segmente
ausfüllst einen ersten Eindruck wie Dein aktuelles
Zufriedenheitsrad so beschaffen ist – ob es rund läuft oder über
einige erhebliche Dellen verfügt. Das gibt Dir dann vielleicht
schon mal einen ersten Impuls oder Ansatzpunkt wo Du Dich noch
ein wenig mehr entwickeln oder verändern kannst.


Und damit der Kuchen des Lebens gut gelingt – brauchst Du die
richtigen Zutaten. Und das kommt ja nicht von alleine in unser
Leben hereinspaziert sondern bedarf der Aufmerksamkeit und
Entscheidung. Und ich kann Dir aus unzähligen Coachings und
Beratungen versichern – sobald Du mit Mut, Herz und Muße diese
Entscheidung getroffen hast, wird es beginnen Dir auch Freude zu
machen und Du öffnest Dich für neue Erfahrungen – Du lädst sie
quasi regelrecht ein.


Das bedeutet aber wahrscheinlich: raus aus der Komfortzone – Du
kennst das, wenn man Neues lernen möchte, sich auf die Suche
macht und neugierig schaut, dann muss man neue Wege gehen – kommt
in bisher unbekanntes Gebiet, trifft noch bisher unbekannte
Menschen und greift vielleicht auch mal daneben – das fühlt sich
nicht immer super an – das ist der Unterschied zwischen
Komfortzone (auf unserer Coach) und Strechingzone – wo wir uns
recken uns strecken müssen und es sich nicht vertraut sondern
ungewohnt anfühlt.


Wenn Du Dich aufmachst – egal wann und wie und was Du Dir
vornimmst für Dein Wachstum:


Dosiere Deine Bewegung in der Stretchingzone – nicht
überfordern

Kontinuität zählt

Mach es spielerisch – mach es leicht und mit Spaß getreu dem
Motto „don`t forget to play“



Finde raus was Dein Ding ist!


Was braucht es jetzt an Zutaten – folgende möchte ich Dir gerne
ans Herz legen und vielleicht kommt Dir manches bekannt vor, weil
Du es selbst schon machst – dann nimm das als Bestätigung.


1. ZUTAT: Sei neugierig auf die Welt und auf Wissen


2. ZUTAT: Bücher lesen


3. ZUTAT: Investiere in Deine Persönlichkeitsentwicklung – Du
bist Dein Selbstentwickler


4.ZUTAT: Meditation zum Beispiel Achtsamkeitsmeditationen
regelmäßig – ermöglichen es Dir Dich selbst besser kennenzulernen
und den Blick ganz bewusst vom Außen ins Innen zu lenken und Dich
damit besser kennenzulernen – ist das einfach – ja und zugleich
manchmal Schwerstarbeit – diese Ambivalenz lernst Du in der
Achtsamkeit kennen – und verbindest Dich mit allen was in Dir ist
– damit stärkst Du Deine Wahrnehmung von Dir selbst, wirst
kompetenter in dem Erkennen von Gefühlen, Gedanken, lernst was
Dein Körper Dir mitteilen möchte und beginnst und baust Deine
Beziehung zu Dir und Deinen inneren Themen, sonnige wie schattige
– aus – damit wirst Du dann wirklich zum Experten für Dich, der
nicht nur weiß – vom Kopf her sondern auch spürt – wo es ihn oder
sie in ihrem Wachstum in ihren Bedürfnissen hinzieht.


Ohne Selbstwahrnehmung, kein Selbstbewusstsein, keine
Selbstimmung und damit auch keine Selbstverantwortung.


Wenn Dich das Thema Achtsamkeit interessiert, dann kannst Du auch
gerne an den Auszeiten und „Starter-Kit-Achtsamkeit“-Wochenenden
teilnehmen -> zur Anmeldung geht es hier.


Bundesweit Kurse für Stressbewältigung durch Achtsamkeit:
www.mbsr-verband.de


Wenn Du mit Justus in Kontakt kommen möchtest oder Du Fragen oder
Wünsche hast, dann maile an:
justus.ludwig@mehrwert-achtsamkeit.de.


Gerne kannst Du Dich auch auf XING, LinkedIn oder facebook mit
Justus vernetzen. Regelmäßig veröffentlicht Justus auch Impulse
bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben
möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert
Achtsamkeit.


Wenn Dich die Führungskompetenz Achtsamkeit neugierig macht, dann
steige mit dem 6-wöchigen, umfassenden Coaching-Programm
„mind-up-your-leadership“ ein – Infos dazu unter
www.mind-up-your-leadership.de


 Justus Ludwig ist ...


Mindful Leadership Coach

MBSR-Lehrer und Achtsamkeitstrainer (TAA)

Systemischer Coach & Berater

Dozent für Achtsamkeit in Unternehmen / Corporate Mindfulness
Training (CMT)

Vortragsredner

... Mensch mit Herz & Verstand und Begeisterung



 Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.


 


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Justus Ludwig / Mehrwert Achtsamkeit
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