#522 Die Kunst der Sorgenbekämpfung - die Situation ist mein Coach

Ausgehend von einem Erlebnis von [Frank
Renold](https://www.liip.ch/de/team/frank-renold) diskutieren er
und [Duri Bonin](https://www.duribonin.ch), wie negative Emotionen
und Schicksalsschläge aufgefangen werden können. Zunächst sollte
man nicht in Selbstmitleid verfallen. Das trübt den Blick. Weiter
sollte man sich klarmachen, was man ändern kann und was nicht.
Unabänderliches sollte man nicht nur hinnehmen, sondern innerlich
bejahen: »Wir müssen von ganzem Herzen alles, was uns trifft,
willkommen heißen, wir dürfen auch innerlich nicht murren, ja uns
nicht einmal wundern« (Marc Aurel). Aber wie soll es einem
gelingen, die Not zu bejahen? Viel hängt wohl von der
Lebenseinstellung ab, der Bereitschaft, das Leben als eine
Trainingseinheit zu sehen (Stuhlritual, Bettkantenritual) und damit
auch von der Übung. Denn darüber sind sich Frank und Duri einig:
Sorgenbekämpfung und psychische Widerstandsfähigkeit (Resilienz)
können mit Übung verbessert werden. Gemäss Kahneman haben negative
Emotionen oder schlechte Feedbacks evolutionär bedingt eine
stärkere Wirkung als positive, ein negativer Eindruck und negative
Stereotype entstehen schneller und sind widerlegungsresistenter als
ihre positiven Entsprechungen und zwar im Verhältnis von 5:1. Diese
Negativitätsdominanz in unseren Denk- und Verhaltensmechanismen
wollen [Duri Bonin](https://www.duribonin.ch) und [Frank
Renold](https://www.liip.ch/de/team/frank-renold) in einer
40-Tage-Challenge beobachten und nach Strategien suchen, ob und wie
den – oftmals von Nichtigkeiten ausgelösten – negativen Stimmungen
entgegen gewirkt werden kann. Links zu diesem Podcast: - Frederic
Vester, [»Denken, Lernen,
Vergessen«](https://www.dtv.de/buch/denken-lernen-vergessen-33045)
- Marc Aurel,
[»Selbstbetrachtungen«](https://www.penguin.de/Buch/Marc-Aurel-Selbstbetrachtungen/Marc-Aurel/Anaconda-Verlag/e578276.rhd)
- Jens Corssen, [»Der
Selbstentwickler«](https://www.verlagshaus-roemerweg.de/Marix_Verlag/Jens_Corssen-Der_Selbstentwickler-EAN:9783937715896.html)
- Daniel Kahneman, [»Schnelles Denken, langsames
Denken«](https://www.penguin.de/Buch/Schnelles-Denken-langsames-Denken/Daniel-Kahneman/Siedler/e250330.rhd)
- Anwaltskanzlei von [Duri Bonin](https://www.duribonin.ch) -
[Frank Renold](https://www.liip.ch/de/team/frank-renold) -
Titelbild [bydanay](https://www.instagram.com/bydanay/) Die
Podcasts "Auf dem Weg als Anwält:in" sind unter
https://www.duribonin.ch/podcast/ oder auf allen üblichen
Plattformen zu hören . Dort einfach nach 'Duri Bonin' suchen und
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