(#003) Frische Luft für die Nacht

Hallo zusammen,


wie ich es angekündigt hatte, möchte ich diese Woche täglich eine
Episode veröffentlichen, damit Du das bewusste Atmen für Dich
testen und die Auswirkungen schnell beobachten kannst.


Dein Gehirn ist wahrscheinlich weiterhin noch sehr aktiv im
Moment, während Du mir zuhörst. Mach Dir darüber keine Sorgen
oder besser gesagt, ich würde Dir empfehlen, den Anspruch gar
nicht zu haben, dass Dein Kopf Dich in Ruhe lässt. Das ist nicht
nur vollkommen normal, sondern so wird es auch lange bleiben: der
Gedankenfluss wird nie komplett aufhören. Aber solange wir uns
immer wieder auf unsere Atmung und unseren Körper konzentrieren,
wird sich unser Gehirn daran gewöhnen und doch etwas loslassen.
Das einzige was zählt ist die Aufmerksamkeit auf Deinen
Körper.

In dieser Episode werde ich kurz über die Verbindung zwischen
unserer Atmung und unserem täglichen Stress eingehen. Nach der
Episode (002) schlage ich vor, dass wir weiterhin üben, unsere
Atmung zu verlangsamen. Du wirst heute die Vorteile der
4/7/8-Atmung entdecken. Dieser Rhythmus wird oft Menschen
empfohlen, die Schwierigkeiten beim Einschlafen haben.

Ich wünsche Dir viel Freude beim Üben. Lass den Abend entspannt
ausklingen (hier ist es 18 Uhr) und dann wünsche ich Dir eine
gute Nacht.
Und bis morgen.


Lieben Gruß!


Aurélie.Aurélie Thépaut www.aurelie-thepaut-coaching.com
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#Konzentration #Aufmerksamkeit #Achtsamkeit #Atemübung
#Selbstsorge #Emotionen #Schlafen #entspannen
Produktion: Konzept und
Produktion: Aurélie Thépaut Musik: Aurélie Thépaut


Tonmischung: Tom Blankenberg und Sven Scharf
Couverture: Sarah RossAurélie Thépaut
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