Winterblues oder lassen wir es uns gut gehen?

Show Notes


In dieser Folge sprechen Achim und Kirsten über das Phänomen des
Winterblues und wie man damit umgehen kann. Sie untersuchen die
Bedeutung von Licht und Selbstfürsorge bei der Bewältigung von
Blues-Momenten. Außerdem geben sie Tipps und Strategien zur
Stimmungsaufhellung, wie z. B. das Erstellen einer Liste mit
Dingen, die Freude machen, und das Ausüben von Aktivitäten, die
das Wohlbefinden fördern. Das Gespräch betont die Akzeptanz
sowohl positiver als auch negativer Emotionen und die Bedeutung
von Selbstreflexion und Selbstregulierung. Das Gespräch zeigt,
wie wichtig es ist, negative Emotionen zuzulassen und sich zu
erlauben, Traurigkeit, Frustration und Verzweiflung zu empfinden.
Es wird betont, wie wichtig es ist, Emotionen authentisch und
ausgewogen auszudrücken, und dass ein Zusammenhang zwischen dem
Erleben von Traurigkeit und Freude besteht. Das Gespräch schließt
mit der Aufforderung, freundlich zu sich selbst zu sein und die
natürliche Ebbe und Flut der Gefühle zu schätzen.


Highlights


Der Winterblues ist ein häufiges Phänomen, das viele Menschen
erleben.


Licht, sowohl natürliches als auch künstliches, kann sich positiv
auf die Stimmung auswirken.


Das Erstellen einer Liste mit Aktivitäten oder Dingen, die Freude
bereiten, kann die Stimmung heben.


Für das allgemeine Wohlbefinden ist es wichtig, sowohl positive
als auch negative Gefühle zu akzeptieren und zuzulassen. Es ist
wichtig, sich selbst zu erlauben, negative Gefühle zu empfinden
und sie nicht zu unterdrücken.


Ein authentischer und ausgewogener Ausdruck von Emotionen ist der
Schlüssel zu emotionalem Wohlbefinden.


Das Erleben von Traurigkeit und anderen negativen Emotionen
ermöglicht eine tiefere Erfahrung von Freude.


In schwierigen Zeiten freundlich zu sich selbst zu sein, ist für
das allgemeine Wohlbefinden unerlässlich.


Kapitel


00:00 Einführung und Thema des Podcasts


01:12 Winterblues als weit verbreitetes Phänomen


03:22 Umgang mit Blues-Momenten


04:54 Licht als Stimmungsaufheller


07:17 Akzeptanz und Selbstfürsorge in Blues-Phasen


08:45 Gönnungsliste als Unterstützung


09:44 Aktivitäten zur Stimmungsaufhellung


11:25 Regulierung der eigenen Energielevel


12:54 Kreativität als Ausgleich


15:26 Haptische Aktivitäten zur Stimmungsaufhellung


17:55 Winterblues in der Arbeitswelt


20:24 Individuelle Bewältigungsstrategien


23:14 Sich etwas Gutes gönnen


24:12 Aufräumen und Loslassen


25:40 Blues-Momente genießen


28:10 Akzeptanz von Höhen und Tiefen


29:30 Negative Emotionen umarmen


31:07 Authentizität und Ausgeglichenheit


32:33 Freundlich zu sich selbst sein


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