43 Entwicklung von Rücken-Yoga im Rahmen des Yoga Vidya Stils

Viele Menschen haben Rückenprobleme. Da ist es wichtig, dass die
Yoga Übungen angepasst werden an die speziellen Bedürfnisse ihres
Rückens. Yoga Vidya hat heute (2014) eine große Bandbreite von
Übungen und Yoga-Reihen, die gezielt bei Rückenproblemen helfen.
Interessanterweise werden in der ursprünglichen Hatha Yoga Schrift,
in der Hatha Yoga Pradipika, Rückenprobleme gar nicht erwähnt.
Swatmarama, der Autor, spricht über die verschiedensten
Krankheiten, die von Yoga geheilt werden, wie Magenprobleme,
Darmprobleme, Asthma. Rückenprobleme werden dabei nicht erwähnt.
Vermutlich kannten Menschen damals keine Rückenprobleme, da sie
nicht auf Stühlen saßen und sich viel bewegten. Und vielleicht war
es für Menschen, die schon recht jung Yoga übten,
selbstverständlich, keine oder kaum Rückenprobleme zu haben. Heute
ist das anders: Rückenbeschwerden, einschl. Nackenbeschwerden,
gehören zu den verbreiteten Erkrankungen, von denen sich Yoga
Übende Linderung durch Yoga erhoffen – und auch erwarten können.
Gerade Yoga Vidya hat da sehr viel zu bieten. Ursprünglich lernte
Sukadev Hatha Yoga von einem Buch von Richard Hittleman „Yoga in 28
Tagen“. Mit den Yoga Übungen aus diesem Buch verschwanden innerhalb
von ein paar Tagen Sukadevs Rückenschmerzen, die ihn seit seinem
11. Lebensjahr geplagt hatten und gegen die keine Krankengymnastik
geholfen hatte. So gewann Sukadev die Überzeugung, dass die Yoga
Übungen sehr wirksam gegen Rückenschmerzen sind. Dann besuchte er
Hatha Yogastunden im Sivananda Yoga Vedanta Zentrum in München.
Dort gab es schon 1980 spezielle Rückenyoga Kurse, die Sukadev
selten besuchte, da er ja schon mit den normalen Yoga Übungen
Rückenschmerzen überwunden hatte. Dort wurden insbesondere die
Krokodilsübungen empfohlen. Durgananda, die Leiterin des Münchner
Sivananda Yoga Vedanta Zentrums, hatte auch ihre seit ihrer Jugend
vorhandenen Rückenprobleme mit Yoga überwunden. Sie hatte auch
Erfahrung mit Chiropraxis und mit der Alexander-Technik, und
brachte dieses Wissen in den Hatha Yoga Unterricht ein. Sukadev war
schon immer ein neugieriger Mensch. Er besuchte so viele
Yogastunden wie möglich, sprach mit Menschen, erbat Feedback und
fand so heraus, was bei Rückenschmerzen hilfreich ist. 1992
eröffnete er mit Eva-Maria Kürzinger das erste Yoga Vidya Center in
Frankfurt. Eva Maria war etwa 20 Jahre älter als Sukadev und hatte
gerne Yoga auch für ältere Menschen unterrichtet, und hatte so
insbesondere Erfahrungen mit sanfteren Formen des Hatha Yoga. Seit
1992 beschäftigte sich Sukadev intensiv mit Schulmedizinischen
Erkenntnissen bei Rückenschmerzen, mit empirischen Ergebnissen, mit
Fitnesstraining für den Rücken und mehr. Sukadev gab viele
Rückenyoga-Kurse, in denen er mit den Teilnehmern spezielle auf
ihre Bedürfnisse ausgerichtete Programme entwickelte. Daraus
entstand die für Yoga Vidya typische Rückenyoga Reihe, der
fünfwöchige Yoga Vidya Rückenyoga Kurs, Rückenyoga für Anfänger und
für Fortgeschrittene. Dabei ist eine besonders typisch: (1)
Betonung auf Krokodilsübungen und sanften Dehnübungen am Anfang
sowie eine Entspannungslage mit Kissen unter den Kniekehlen und
Kopf (2) Stärkung der Halsmuskulatur durch isometische
Halsmuskelstärkungsübungen (3) Sanfte Nackendehnungsübungen (4)
starke Abwandlung des Sonnengrußes, bei der insbesondere auf
Vorwärtsbeugen weitestgehend verzichtet wird (5) Verzicht auf
klassischen Kopfstand, Schulterstand und Pflug und Ersetzung durch
Hund und mit Kissen gestützter Schulterstand (6) Abschwächung der
Rückbeugen und Vorwärtsbeugen (7) Besondere Betonung der
Stärkungsübungen für Rücken, Bauch und Nacken (8) Tiefe Entspannung
(9) Einbeziehung der psychischen und spirituellen Komponenten.
Wichtig: Yoga Vidya Rückenyoga von Sukadev ist kein Schonyoga.
Vielmehr ist es ein Yoga, der hilft, durch Bewusstheit Muskeln zu
entspannen, durch innere Erfahrungen Selbstbewusstsein und
Vertrauen zu entwickeln, langfristig durch Stärkung der Rücken- und
Nackenmuskeln beschwerdefrei zu werden. Das Yoga Vidya Rückenyoga
Unterrichtsspektrum ist heute sehr weit: Da Yoga Vidya ein offenes
System ist, bringt jeder Yogalehrer eigene Ideen und Erfahrungen
beim Rückenyoga ein. Z.B. hat Wolfgang Kessler als Leiter der
Rückenyogalehrer Ausbildungen eine eigene Form des Yoga Vidya
Rückenyoga entwickelt. Grundsätzlich werden beim Yoga Vidya
Rückenyoga klassische Yoga Übungen mit modernen empirischen
Erkenntnissen verbunden. Da die Erkenntnisse aus Orthopädie,
Physiotherapie, Fitnesstraining, bzgl. Heilung von Rückenproblemen
sich ändern, ändern sich auch die Yoga Vidya Lehren bzgl.
Rückenyoga. Das charakteristischste des Yoga Vidya Stils ist
allerdings die Verantwortung beim Teilnehmer: Der Yoga Übende
selbst wird dazu angeleitet, sich selbst zu spüren, insbesondere zu
spüren, wie eine bestimmte Übung für ihn wirkt. Indem man dem
Übenden sagt, wie eine Asana wirken soll, sich anfühlen soll, was
es braucht, um die Rückenprobleme zu beheben, kann der Übende
selbst die Variation einer Asana herausfinden, die ihm/ihr
besonders gut tut. Mehr Informationen:
http://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen.html,
http://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken.html .
Yoga Übungsplan Yoga für den Rücken
http://www.yoga-vidya.de/de/asana/ruecken.html , Yoga für den
Rücken Vortrag mit Sukadev und Übungsanleitung
http://mein.yoga-vidya.de/video/yoga-fuer-den-ruecken-1 . Dies ist
die 43. Ausgabe des Yoga Vidya Lebensgemeinschafts-Podcasts, des
Podcasts rund um die Yoga Vidya Lebensgemeinschaft
http://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/Lebensgemeinschaft.html.
Momentan sind wir bei der Entstehung der Yogatechniken, die bei
Yoga Vidya gelehrt werden. Dies ist die sechste Folge der Reihe
„Der Hatha Yoga Stil von Yoga Vidya“.