# 122 Mit Enttäuschung umgehen

In der letzten Podcastfolge ging es um Gefühle. Heute möchte ich
mit dir über etwas sprechen, das wir alle kennen: über
Enttäuschung. Eigentlich ist Enttäuschung kein Gefühl, sondern eine
komplexe Reaktion auf ein Ereignis oder auch ein Nicht- Ereignis.
Und diese Reaktion besteht aus vielen verschiedenen Gefühlen, wie
z.B. Wut, Traurigkeit, Ohnmacht oder Scham. Du fragst dich
vielleicht, wie ich darauf komme. Wie so häufig, habe ich es gerade
mal wieder am eigenen Leib erfahren und bemerkt, dass ich die
Enttäuschung zunächst gar nicht wahrhaben und die begleitenden
Gefühle von Ärger und Scham am liebsten nicht fühlen wollte. Das
erzähle ich dir in dieser Folge genauer… Enttäuschung (besonders
sich wiederholende Enttäuschung) können zu Verbitterung und
Mutlosigkeit führen. Und wenn etwas enttäuschend war oder ist, dann
ist es auch zunächst völlig o.k. und sogar wichtig, traurig oder
wütend zu sein. Ich möchte dich hier aber ermutigen, darin nicht
dauerhaft hängen zu bleiben, sondern mit der Enttäuschung
umzugehen. Denn du kannst selber etwas tun, um nicht verbittert
oder mutlos zu werden. Hier geht es übrigens auch um
Enttäuschungen, die ich bei anderen auslöse. Eine der wichtigsten
Erlaubnisse, die ich mir in den letzten Jahren gegeben habe ist:
Ich darf andere enttäuschen! Einfach, weil ich nicht alle
Erwartungen anderer erfüllen kann oder will. Wie Enttäuschung und
Erwartungen miteinander zusammenhängen, das hörst du gleich. Keine
Enttäuschung ohne Erwartung! Ich erzähle dir von einer Enttäuschung
in meinem Leben und wir schauen uns anhand dessen an, was
dahintersteckt. Mir hat das sehr geholfen und ich hoffe, dass dir
das ähnlich geht. Ich gebe dir z.B. vier Fragen an die Hand, mit
denen du dir eine Enttäuschung anschauen kannst. Du kannst dich
nämlich fragen: • Von wem bin ich enttäuscht? • Welche Erwartungen
(bewusst oder unbewusst) stehen dahinter? • Warum tat das so weh?
Welches Bedürfnis dahinter wurde nicht erfüllt? • Was kann ICH
jetzt tun? Im zweiten Teil gebe ich dir Impulse, was du tun kannst,
um nicht zu verbittern und vielleicht sogar aus dieser Erfahrung
etwas über dich, deine Beziehungen und Wünsche zu lernen und Dinge
in deinem Leben zu ändern. Hier ein paar vertiefende Podcastfolgen:
Radikale Akzeptanz: https://youtu.be/XWu4UuEfUoM?feature=shared
Imagination zu mehr Vertrauen und Zuversicht:
https://youtu.be/8WHpcPvYy3I?feature=shared Ich bin eine Schnecke
und das ist gut so: https://youtu.be/15vlsWtYilw?feature=shared Ich
weiß nicht, wie es weitergehen soll… Wege finden:
https://youtu.be/Ecm0vHZLvvw?feature=shared Über Geduld und
Langmut: https://youtu.be/HYmOtPnT_rw?feature=shared Hoffnung und
Zuversicht in dein Leben holen:
https://youtu.be/0TYEn4UJStI?feature=shared Ich wünsche dir von
Herzen, dass meine Impulse für dich hilfreich sind und freue mich,
von dir zu hören, welche Erfahrungen Du damit gemacht hast.
Herzlich, Deine Petra Meine Workshops 2024, für die du dich jetzt
schon auf die Warteliste setzen lassen kannst sind: 5.-7. Januar
2024 „Kraft schöpfen- Liebe fühlen“ für Sternmamas 5.-7. April 2024
„Im Garten meiner Weiblichkeit“ 19.-21.Juli 2024 „Wo will ich hin?“
Visionsworkshop für Frauen in Übergängen Meine Mailadresse für
Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage:
https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für
Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Homepage:
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