# 118 Bei MIR ankommen- Übung im Sitzen

In dieser kurzen Körperübung (4 min) leite ich dich durch deinen
Körper, so dass du wieder ganz bei dir und im Hier und Jetzt
ankommst. Du kannst sie zum regelmäßigen Üben nutzen, um deine
Achtsamkeit und die Verbindung zu deinem Körper zu stärken, aber
auch im „Notfall“, wenn du außer dir bist um dich zu reorientieren.
Je öfter du das machst, desto besser wird es klappen und du lernst
dich und deinen Körper immer besser kennen und spüren. Wenn du mehr
über die Hintergründe und über Selbstregulation erfahren möchtest,
dann hör dir die Folge # 116 an („Bei MIR ankommen- MICH im Moment
spüren. Impulse und Übungen zur Selbstregulation“) Dort findest du
auch eine Langversion dieser Übung. Ich wünsche dir viel Freude
damit und freue mich zu hören, welche Erfahrungen du damit gemacht
hast! Liebe Grüße von Petra # 116 an („Bei MIR ankommen- MICH im
Moment spüren. Impulse und Übungen zur Selbstregulation“)
https://petra-drachenberg.de/2023/06/17/116-bei-mir-ankommen-mich-im-moment-spueren-impulse-und-uebungen-zur-selbstregulation/
Wenn du noch mehr Imaginationen zu diesem Thema suchst, stöbere
gerne in meinen beiden Podcast. Du findest alle Folgen auf meinem
YouTube Kanal, wenn du „Petra Drachenberg“ eingibst. Hier einige
empfehlenswerte Folgen aus meinem Podcast „Innere Landschaften“:
#27 „Zur Ruhe kommen“ https://youtu.be/oH5XFbo64Gg # 30 „Blüte der
Geborgenheit“ https://youtu.be/2sEG1htKxSs # 39 „Selbstfürsorge“
https://youtu.be/neINVgVyBmI # 11 Gepäck ablegen und Innehalten:
https://youtu.be/ELM-hu8U2r8 # 42 „Gib deinem Tag einen Rahmen“:
https://youtu.be/lQsdCG7u4eY Und aus dem Podcast „Frauenseele-
Frauenkörper“ empfehle ich dir: # 023 „Atme“
https://youtu.be/Q7PJn-fAWAU # 031 Tiefe Erholung
https://youtu.be/gGPlCQcfr0w # 032 Imagination „Deine Quelle“
https://youtu.be/ClUtpwZeYPM Besonders für hochsensible und
traumatisierte Menschen geeignet: # 10 „Wie du deine seelische
Energie schützen kannst“ https://youtu.be/jxIZBeMvwuE # 15 „Bist du
besonders empfindsam…“ https://youtu.be/qWZGcMKFaJQ Meine
Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de
Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse:
Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin
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