# 023 "Atme!" Wie sich bewusstes Atmen auf dein seelisches Befinden auswirkt

Vielleicht wundert dich der Titel, denn wir atmen ja alle wie
selbstverständlich und jeden Tag unseres Lebens. Dennoch nutzen wir
normalerweise nicht die große Kraft, dir darin liegt, dies bewusst
zu tun. Das Amten ist die einzige Funktion des vegetativen
Nervensystems, die wir bewusst steuern können (im Gegensatz z.B.
zur Verdauung oder zum Herzschlag) Das kannst du nutzen, um
positiven Einfluss auf deinen Körper und deine Stimmung zu nehmen.
Es ist zum Beispiel physiologisch unmöglich, gleichzeitig tief in
den Bauch zu atmen und Angst oder Panik zu haben. In dieser Folge
möchte ich dich daran erinnern, dass du dein Befinden jederzeit
durch bewusstes tiefes Atmen verbessern kannst. Atem ist Leben: •
wenn du deine Atem vertiefst- vertiefst du dein Leben! • wenn du
dich mit deinem Atem verbindest- verbindest du dich mit deinem
Leben und deinem Körper • wenn du deinem Atem Aufmerksamkeit und
Zeit schenkst- schenkst du deinem Leben Aufmerksamkeit und Zeit
Diese Liste lässt sich beliebig erweitern. In dieser Podcastfolge
erzähle ich dir etwas über die Zusammenhänge, erzähle dir von
meinen Erfahrungen und zeige dir auf, wo du schon jetzt tief
atmest. Im Hauptteil stelle ich dir einige ganz einfache Übungen
vor, mit denen du dich zunächst ganz langsam und freundlich deinem
Atem nähern kannst, bevor du ihn nach und nach vertiefen und
erweitern kannst. Am Ende verrate ich dir meine derzeitige
Lieblingsübung, die wirklich ganz einfach für dich anzuwenden ist,
auch wenn du noch nicht so geübt bist. Schreibe mir gerne auf
Instagram oder den anderen Kanälen deine eigenen Erfahrungen mit
dem Atem und ob du mit den Übungen etwas anfangen konntest. Viel
Freude beim Hören und tiefen Atmen wünscht dir Petra Meine
Mailadresse für Fragen oder Anregungen :
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Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Homepage:
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