John Kabat-Zinn - MBSR Bodyscan 40 Minuten

*Version ohne Musik*


Ja moinsen! Lang nicht gesehen und doch wiedererkannt!


Lange hatte ich nun kreative Pause und die war notwendig. Denn
ich habe meine eigene Achtsamkeit im wahrsten Sinne verloren. Es
ist so furchtbar leicht in einen Modus des Funktionierens
abzurutschen und seinen Alltag einfach zu "verleben" statt ihn zu
erleben. Genau so ist es mir vorgekommen. Durch den Druck, den
ich mir selber über Podcast und Instagram gemacht habe,
vernachlässigte ich meine Achtsamkeits- und Meditationspraxis und
insbesondere die Grundübung aus dem MBSR Programm.


Dabei ist doch das ganze Leben wie eine Art Bodyscan.. Unsere
Wahrnehmung driftet immer wieder ab und wir sind gefragt uns zu
fokussieren. Wir driften ab und fokussieren.. Wie die Linse einer
Kamera können wir bestimmte Dinge scharf stellen oder
verschwimmen lassen, wenn wir uns dieser Umstände gewahr werden.
Doch das erfordert lebenslange Praxis. Daher habe ich heute das
Transkript von Jon Kabat-Zinn persönlich für dich eingesprochen.


Für meine eigene Praxis nutze ich diese Form des Bodyscans sehr
gerne, wohl wissend, dass so lange Einheiten wahrscheinlich für
die wenigsten alltagstauglich sind. Doch vielleicht hilft es
jetzt gerade DIR und das reicht mir schon! Also in diesem Sinne,
machs dir bequem!


Ciaodi-Arabien dein Johannes





Werbung: Mittwochs findet von 19:00 - 19:39 Uhr
ein offenes Meditations- und Entspannungsangebot statt. Ich lade
dich ein, doch auch einmal live dabei zu sein. Wenn du teilnehmen
möchtest, dann sende mir eine E-Mail an
hallo@entspannungshelden.de oder schreib mir auf
⁠Instagram⁠. Weitere Informationen zum Angebot
findest du hier: ⁠Kurszugang Mittwochskurs


Quelle: Transkript (sinngemäß) der CD von John Kabat-Zinn:
Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit, 1999
--- Send in a voice message:
https://podcasters.spotify.com/pod/show/entspannungshelden/message