*Überarbeitet* MBSR Seemeditation mit Musik

Ja hallöle, i bims mal wieder der Johannes.


Heute habe ich wieder eine ganz besondere Meditation für dich,
die dem erweiterten MBSR Programm von John Kabat-Zinn entspringt.
MBSR steht für die Mindfulbased Stressreduction und wird frei
übersetzt mit der Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion. In der
Seemeditation werden wie in der Bergmeditation bestimmte
Eigenschaften des Sees hervorgetan und auf dich übertragen. Die
Analogie dient uns hierbei als Visualisierung und
Meditationsobjekt, die deine Aufmerksamkeit bindet.


Traumasensibilitäts-Disclaimer: See, Wasser, Meer - All das sind
Orte mit denen wir persönlich etwas verbinden. Mal positives, mal
negatives. Solltest du also traumatische Erlebnisse mit Wasser
verbinden, nutze doch lieber die Bergmeditation für deine
Entspannung. Du findest sie auf unserer Homepage als Download
über: www.entspannungshelden.de im Tausch gegen deine
E-Mailadresse.


Solltest du hier beschwerdefrei sein, wünsche ich dir viel Spaß
beim Eintauchen in die Tiefe des Sees, dessen Tiefe, den
stärksten Stürmen trotzt.


Aktuelle Kurse, bezuschusst von deiner gesetzlichen
Krankenkasse:
Autogenes Training Ruhe und Entspannung Onlinekurs:
https://www.entspannungshelden.de/kurse/autogenes-training/
Progressive Muskelentspannung Onlinekurs:
https://www.entspannungshelden.de/kurse/progressive-muskelentspannung/


Viel Freude dabei. Bis bald - dein Johannes
--- Send in a voice message:
https://podcasters.spotify.com/pod/show/entspannungshelden/message