MBSR Sitzmeditation (45 Min mit Musik) nach Jon Kabat-Zinn

Boah krass, zwei Folgen an einem morgen! Das ist mal Produktiv.
Moment, Moment. Ich reagiere damit auf dein Bedürfnis, mit Musik
zu meditieren. Die liebe Sandra hat mir auf Instagram geschrieben
und gefragt, ob ich mehr Meditationen mit Musik hinterlegen
könnte und genau so mache ich es jetzt. Damit du genau die
Meditation bekommst, die du gerade brauchst. Daher kommen
zukünftig immer zwei Folgen raus. Einmal mit, einmal ohne Musik.
Entscheide selbst!


Achtsamkeit lebt durch die formelle und informelle Praxis und das
konsequente Training. Damit dir das gelingt, erhältst du hier die
40-minütige Sitzmeditation mit Musik, die auch
als Training der formellen Sitzmeditation funktioniert. Sie endet
nach 45 Minuten, sodass du dir auch deinen Sleeptimer einstellen
kannst. So gelingt es dir besser, konzentriert zu bleiben. Diese
Meditation ist so aufgebaut, dass du im offenen Gewahrsein,
zunächst auf deinen Körper, deine Atmung, dann auf die Geräusche,
Gedanken und Gefühle achtest und eine Zeit für dich nutzt, um dem
gewahr zu werden, was es wahrzunehmen gibt.


Da wir ein ernsthaftes Interesse daran haben, dass dieser Podcast
wächst,  freuen wir uns, wenn du ihn fleißig verschickst
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 Nun aber viel Spaß mit der Praxis.
Ciao Kakao
Dein Johannes
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