MBSR Sitzmeditation (40 Min) nach Jon Kabat-Zinn

Hallöchen mit Öchen,  

Achtsamkeit lebt durch die formelle und informelle Praxis und das
konsequente Training. Damit dir das gelingt, erhältst du hier die
40-minütige Sitzmeditation ohne Musik, die auch
als Training der formellen Sitzmeditation funktioniert. So
gelingt es dir besser, konzentriert zu bleiben. Diese Meditation
ist so aufgebaut, dass du im offenen Gewahrsein, zunächst auf
deinen Körper, deine Atmung, dann auf die Geräusche, Gedanken und
Gefühle achtest und eine Zeit für dich nutzt, um dem gewahr zu
werden, was es wahrzunehmen gibt.  


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Nun aber viel Spaß mit der Praxis.
Ciao Kakao
Dein Johannes
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