Fett: welches gibt es und welches sollte man meiden?

Fett: welches gibt es und welches sollte man meiden?

14 Minuten

Beschreibung

vor 10 Monaten

Fett ist mega wichtig für die Ernährung. Warum erfährt ihr hier.


Du willst mehr über Ernährung wissen: beewell-gesundheit.de


Skript


Hier sind die Ernährungstipps aus dem Podcast:


1. Bevorzuge ungesättigte Fette:


Integriere mehr ungesättigte Fette aus Quellen wie Avocados,
Nüssen und Olivenöl in deine Ernährung.


2. Reduziere gesättigte Fette:


Reduziere Fleisch und Butter


3. Vollfett vs. fettreduziert:


Bevorzuge Vollfett-Produkte bei Milchprodukten.


4. Essentielle Fettsäuren:


Stelle sicher, dass deine Ernährung Omega-3 und Omega-6
Fettsäuren enthält, Fisch oder Supplemente


5. Proteine und Ballaststoffe:


hoher Protein- und Ballaststoffgehalt in Mahlzeiten, verlangsamt
die Aufnahme von Fett


6. Körperliche Aktivität:


Bewegung kann die Reaktion des Körpers auf Fett verbessern.


7. Stressmanagement:


Reduziere Stress, um eine bessere Fettverarbeitung und allgemeine
Gesundheit zu fördern.





BeeWell!


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