106 | Zwölf Wege zum Glück - Teil 1

Willkommen zum ersten Teil der „Verstehen, fühlen, glücklich
sein“- Glückstrilogie! In drei Podcastfolgen widmen sich Boris
und Sinja 12 Wegen zum Glück. Dabei orientieren sie sich an dem
Buch The How of Happiness von Sonja Lyubomirsky. Sonja ist eine
zentrale Figur im Feld der positiven Psychologie. 


Zu einem gewissen Teil ist unsere Zufriedenheit abhängig von
unseren Genen und den Umständen unter denen wir leben. Dadurch,
wie wir uns verhalten, denken und die Welt sehen, haben wir aber
die Macht, unser Glück auch zu einem großen Teil selbst in die
Hand zu nehmen. Welche Techniken, welche Sichtweise und natürlich
welche Form der Achtsamkeitspraxis uns dabei unterstützen kann,
das beleuchten Boris und Sinja in den nächsten drei
Podcastfolgen. In der aktuellen Folge geht es um die ersten vier
Wege zum Glück:





Dankbarkeit ausdrücken (ab Minute 23)


„Dankbarkeit sorgt dafür, dass wir einer tief in uns verwurzelten
Negativitätstendenz entgegenwirken.“





Optimismus kultivieren (ab Miniute 29)


„Das Gute für möglich halten und unsere Energie danach
ausrichten.“





Grübeleien und sozialen Vergleich vermeiden (ab
Minute 39)


„Ich bin nicht meine Gedanken und ich muss nicht alles glauben,
was ich denke.“





Sich freundlich und hilfsbereit verhalten (ab
Minute 49)


„Ich schaffe eine Welt, die freundlich ist.“ 





Wie immer stützt sich Boris in seinen Ausführungen auf aktuelle
wissenschaftliche Erkenntnisse. Zu allen besprochenen Wegen
nennen Boris und Sinja passende Übungen und Formen der
Achtsamkeitspraxis.





Wie gefällt dir Verstehen, fühlen, glücklich sein? Erzähle es uns
hier.





12 Wege, die Glück in unser Leben bringen: 


• Dankbarkeit ausdrücken


• Optimismus kultivieren


• Grübeleien (overthinking) und sozialen Vergleich vermeiden


• Sich anderen gegenüber freundlich und hilfsbereit verhalten


• Soziale Beziehungen nähren


• Bewältigungsstrategien für schwierige Gefühle entwickeln


• Uns in Vergebung üben


• Flow-Erfahrungen im eigenen Leben begünstigen


• Die Freuden des Lebens bewusst genießen


• Sich zu Werten und Zielen bekennen


• Sich gut um den Körper kümmern


• Zugänge zu Religion und Spiritualität finden





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