103 | Mut – Was er ist und wie wir ihn in uns finden

Mut ist nicht das Gegenteil von Angst. Mut ist die Kraft, trotz
der Angst zur Tat zu schreiten. Er ist das Rückgrat von
Protesten, von Neuanfängen und kleinen und großen Gesten. Und das
Beste: Wir alle können mutig sein.





In der neuen Folge „Verstehen, fühlen, glücklich sein“ dreht sich
alles um den Mut: Von den sprachlichen Wurzeln des Wortes
ausgehend, wandern Boris und Sinja entlang verschiedener Formen
von Mut. Natürlich geht es um Wagemut, aber auch um Übermut,
Gutmütigkeit und Schwermut. 


Sie ergründen, was all diese Begriffe miteinander verbindet und
sie machen deutlich, wie– mithilfe von Achtsamkeit und Mitgefühl
– jede:r diese Kraft in sich selbst finden und fördern kann.
Damit wir unseren Ängsten weiter mutig entgegentreten können.





Wie gefällt dir Verstehen, fühlen, glücklich sein? Erzähle es uns
hier.


 


Studien: 


Zhang, J. W., & Chen, S. (2016). Self-compassion
promotes personal improvement from regret experiences via
acceptance.  Personality and Social Psychology
Bulletin, 42(2), 244-258. Link zur Studie





Putman, D. (1997). Psychological courage. Philosophy,
Psychiatry, & Psychology, 4(1), 1-11. Link zur Studie





Niemiec, R., Rashid, T., & Spinella, M. (2012). Strong
mindfulness: Integrating mindfulness and character
strengths. Journal of Mental Health Counseling, 34(3),
240-253. Link zur Studie


 


Vøllestad, J., Nielsen, M. B., & Nielsen, G. H.
(2012). Mindfulness‐and acceptance‐based interventions for
anxiety disorders: A systematic review and
meta‐analysis. British journal of clinical
psychology, 51(3), 239-260. Link zur Studie


 


Ferrari, M., Hunt, C., Harrysunker, A., Abbott, M. J., Beath, A.
P., & Einstein, D. A. (2019). Self-compassion
interventions and psychosocial outcomes: A meta-analysis of
RCTs. Mindfulness, 10(8), 1455-1473. Link zur Studie


 


Wilson, A. C., Mackintosh, K., Power, K., & Chan, S. W.
(2019). Effectiveness of self-compassion related therapies: A
systematic review and
meta-analysis. Mindfulness, 10(6), 979-995. Link zur
Studie


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