75 | Lob der Pause

Ein Musikstück ohne Pausen ist ein einziges Geräusch. Und auch
unser Leben kann an uns vorbeirauschen, wenn wir nie zur Ruhe
kommen. 


Sinja und Boris sprechen in dieser Folge darüber, wie wichtig es
ist, auch mal loszulassen. Es geht um wissenschaftliche
Erkenntnisse zum Wert der Pause, darum wie wir Pausen gestalten
können, und wie es gelingt, sie regelmäßig in unseren Tag
einbauen können. 


Ob fünf Minuten für einen Kaffee, das Unterbrechen der eigenen
Routinen oder ein kurzer Wechsel des Umfelds. Es gibt so viele
verschiedene Arten kleine Auszeiten einzulegen. Also: Mach Pause,
hör rein und lass dich inspirieren!





In der Folge erwähnter Timer:


Pomodoro-Timer


https://tomato-timer.com/





Die in der Folge erwähnten Studien: 


Taylor, W. C., King, K. E., Shegog, R., Paxton, R. J.,
Evans-Hudnall, G. L., Rempel, D. M., ... & Yancey, A. K.
(2013). Booster Breaks in the workplace: participants’
perspectives on health-promoting work breaks. Health
education research, 28(3), 414-425.


https://academic.oup.com/her/article/28/3/414/760575





Park, S., Lee, J. H., & Lee, W. (2019). The effects of
workplace rest breaks on health problems related to long working
hours and shift work among male apartment janitors in
Korea. Safety and health at work, 10(4), 512-517.


https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2093791119305669





J. Wendsche, A. Lohmann-Haislah:


Psychische Gesundheit in der Arbeitswelt -
Pausen. 


1. Auflage. Dortmund: Bundesanstalt für Arbeitsschutz
und Arbeitsmedizin 2016. 


https://www.baua.de/DE/Angebote/Publikationen/Berichte/F2353-3b.pdf?__blob=publicationFile&v=6





van den Heuvel, S. G., de Looze, M. P., Hildebrandt, V. H., &
Thé, K. H. (2003). Effects of software programs stimulating
regular breaks and exercises on work-related neck and upper-limb
disorders. Scandinavian journal of work, environment &
health, 106-116.


https://www.efficiencysoftware.nl/uploads/nieuws/effects-of-software-programs-stimulating-regular-breaks-and-exercises-on-work-related-neck-and-upper-limb-disorders-1412777061.pdf





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