Entspannung in der Anspannung - Annehmen ist die Grundlage für jegliche Veränderung - mit Bodyscan-Meditation (20min.)

SiN009 Entspannung in der Anspannung - Annehmen ist die Grundlage
für jegliche Veränderung - mit Bodyscan-Meditation (20min.)


Willkommen im Schafstall! Schafe sind an sich ruhige, sanfte
Wesen, die uns nicht provozieren. Sind wir selbst ruhig und
entspannt und ohne Absicht, nehmen diese es wahr und stellen sich
auf uns mit der gleichen Haltung ein. Dadurch, dass sie uns nicht
provozieren, uns also nicht in unseren Überlebensmodus bringen,
können wir besser loslassen, uns erholen und einfach so sein, wie
wir sind. Für diesen einen Moment, so zu sein, wie man ist, ist
ein wunderbares Gefühl, welches wir als Kind auf dieser Welt
immer wieder erfahren durften - damals, als wir noch keine
Ich-Identität hatten und uns der Welt aus Neugier und Spieltrieb
näherten. Wir hatten den sicheren Schoss der Familie aus dessen
Verbundenheit wir uns dem Wachstum, dem Lernen und unserer
Begeisterung für den Moment und das Sein selbst widmen konnten.
Doch nach und nach viel das Vertrauen weg und an uns wurde
herumgeschraubt. Wir mussten uns anpassen und verändern und es
anderen recht machen. Die Sicherheit aus der Verbundenheit ging
verloren und wir fingen an zu glauben, dass wir nur irgendwie
anders sein müssen, etwas noch erlernen oder erreichen müssen, um
wieder „ganz“ zu sein. Somit ging der Teufelskreis los. Wir
versuchten seit dem die Zukunft irgendwie vorherzusehen und zu
kontrollieren, damit sie uns das beschert, was wir in der
Vergangenheit verloren haben. Dabei ist alles schon da. In diesem
Moment. 


Dies können wir durch Meditation wieder erlernen. Den Blick
umzudrehen, rückwärts zu gehen, uns auf den Nullpunkt zu setzen
und Reset zu drücken. Das, was ist, zu sehen, wie es ist, und
nicht, wie wir es gern hätten oder nicht hätten. Uns also zu
lösen aus den übernommenen Glaubenssätzen, unserer Meinung und
der Getriebenheit, dass eine vermeintliche Zukunft uns die
Erlösung bringen könnte. Die Erlösung können wir nur im Jetzt
finden. Dazu braucht es zum einen Abstand zu unseren Gefühls- und
Denk-Reaktionen - wir müssen uns also bekannt mit dem machen, was
in uns stattfindet. Und zum Anderen braucht es die Bereitschaft,
das, was wir da entdecken, anzunehmen und den inneren Widerstand
aufzuheben. Ganz gleich, ob es unangenehm oder angenehm ist. Wenn
wir uns davon trennen können, werden die Schatten kleiner und
das, was uns treibt und Angst macht, verliert Energie und löst
sich auf. Energie, die uns dann wieder zur Verfügung steht.


Unser Körper reagiert ständig, 24/7, auf die Sinnesreize im
Außen. Teils schon so, dass wir es nicht mehr bewusst wahrnehmen
und uns unbewusst gegen diese Empfindungen, die diese Reize im
Inneren von uns auslösen, wehren und uns von diesen antreiben
lassen. Wir sind Opfer unserer Empfindungen, wenn wir sie nicht
bewusst spüren und deren Natur erkennen. Und zwar, dass alles
kommt und geht und nichts bleibt, wenn wir es nicht wegschieben
oder unterdrücken wollen. Mit der Übung des Bodyscans können wir
dies wunderbar erkennen und uns umkonditionieren: Vom Sklaven der
äußeren Reize hin zur Transformation der Empfindungen durch unser
Gewahrsein. 


Die Übung startet bei Minute 16 und dauert gute 20 Minuten.


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