Stress Teil 1 - Symptome & Gegenmittel

Woran erkenne ich Stress seelisch, körperlich und mental?


Wir gehen eine Stress-Checkliste durch, damit du feststellen
kannst, wie es um dein Stresslevel bestellt ist.


Was kannst du konkret gegen akuten Stress aber auch vorsorglich
tun, damit dauerhafter Stress dich nicht krank macht?


Länger anhaltender Stress kann zum Beispiel zu Burnout,
Depression oder Zwangs-und Angststörungen führen.


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kurze Meditationen für morgens/abends:
https://open.spotify.com/show/191zOEirI4iRoP5dlx54jZ?si=9e18cf4fec1744f9


Miss Goodspirits Skill-Liste gegen Stress:




schöne Fotos / Erinnerungen ansehen




baden mit einem Tee, Kerze, Musik




Musik hören (mit schönen Erinnerungen, nicht traurig)




achtsam spazieren gehen in der Natur/Wald




mit Haustier schmusen




sonnen




barfuß gehen




in den Spiegel lächeln




Mittagsschlaf (mit Wecker! - Power Nap)




Imaginationsübungen




Meditation




gezielte Atem-/Entspannungsübungen (Tai-Chi/Qigong,
Feldenkrais, Shiatsu, Progressive Muskelentspannung,
autogenes Training, Biofeedback)




Achtsamkeit im Alltag




Duftkerzen




Dankbarkeitstagebuch




Morgenroutine




belohne dich und lobe dich selbst




gehe shoppen




Telefonate / Unternehmungen mit Freunden




etwas reparieren




lesen




Kino




spielen (Brettspiel, PC oder Handy)




Urlaub planen




malen, töpfern, Handarbeiten oder basteln




Sport oder Bewegung (wandern, Fahrrad fahren, schwimmen etc.)




Wohnung auf- oder umräumen




backen / kochen




tanzen / singen




Massage / Wellness




Essen gehen