# 55 Schnack und Snack mit Dr. Alexa Iwan über den Neustart Wechseljahre

Wechseljahre aus der Tabuzone herauszuholen, ist ein Ziel von Dr.
Alexa Iwan – und das schafft sie auch! In unserer aktuellen
Podcastfolge # 55 von „essenZ fürs Ohr“ spricht sie ganz frei über
sich und gibt viele Tipps und Empfehlungen, wie das gute Essen auch
während der Wechseljahre gelingen und zugleich der häufige
Muskelabbau aufgehalten werden kann. Ausgehend von verschiedenen
Stoffwechseltypen aufgrund unterschiedlicher
#Körperzusammensetzungen empfiehlt Dr. Alexa Iwan, beim Essen in
den Wechseljahren auf unterschiedliche Lebensmittelkombinationen
zurückzugreifen. Insbesondere das Eiweiß rückt sie dabei ins
Rampenlicht, denn haben wir davon zu wenig, geht’s dem Körper nicht
gut. Sie berichtet in dem „Schnack und Snack“ mit Dr. Heike
Niemeier davon, wie es dazu kommen kann, dass von den Frauen in der
Menopause zu wenig Eiweiß gegessen wird. Und gleichzeitig gibt sie
Tipps, wie frau den (täglichen) #Eiweißmangel mit leckeren
Lebensmitteln vermeiden kann. Spoiler: Qualität und #Quantität
zählen! Zusammen mit Prof. Dr. Ingo Froböse hat Dr. Alexa Iwan
alles rund um das Eiweiß in dem gemeinsamen Buch Neustart
Wechseljahre“ (Südwest-Verlag) zusammengefasst und natürlich gibt
es auch jede Menge Bewegungs- und Kräftigungstipps für schöne
Muskeln, die guttun! Diese Podcastfolge ist für alle Frauen, die
den muskulären Veränderungen im Körper während der Wechseljahre
entgegenwirken möchten, die checken wollen, ob sie ausreichend
Eiweiß essen und worauf bei der Lebensmittelauswahl zu achten ist.
Und interessierte Männer dürfen auch gern einschalten! Kontakt zu
Dr. Alexa Iwan: https://alexaiwan.de Viel Freude beim Reinhören!
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