# 52 Schnack und Snack mit Dr. Christina Steinbach und Dr. Georg Abel über Darmgesundheit für Sportler:innen

Gleich zwei Profis sind dieses Mal mit Lydia im Schnack und Snack
(Folge # 52 unseres Podcasts „essenZ fürs Ohr“) zu hören und haben
sich darüber ausgetauscht, was alle Sportler:innen wissen: Wie
wichtig es ist, sich im Bauch und Darm wohl zu fühlen, damit die
Leistung nicht einbricht. Dr. Christina Steinbach und Dr. Georg
Abel, der schon in der Folge # 42 zu hören war, sind beide
Kolleg:innen von uns, deren Schwerpunkt schon seit vielen Jahren
die Sporternährung ist. Mit ihrem Riesenschatz an Wissen und
Erfahrungen sowohl in der Theorie als auch in der Praxis haben sie
nicht nur aktuell ein Buch veröffentlicht („Darmgesund im Sport“,
Meyer & Meyer Verlag, 2023), sondern Lydia auch in einem
munteren Gespräch viele Fragen beantwortet. Im Schnack und auch im
Buch wird deutlich, dass verschiedene Sportler:innen aus sehr
unterschiedlichen Sparten sich mit der Darmfitness
auseinandersetzen, denn ein „gutes Bauchgefühl“ verbessert nicht
nur das Wohlbefinden insgesamt – und viele Sportler:innen sind
leidensfähig – sondern auch die Leistungsfähigkeit und
Regeneration. In dem Gespräch beschreiben Christina und Georg auch,
was die häufigsten Schwierigkeiten sind und was im jeweiligen Fall
zu tun ist. Zum Beispiel erklären sie, warum Wasser nicht immer das
richtige Getränk ist und eine darmgesunde Sporternährung nicht von
heute auf morgen funktioniert. Interessanterweise ist für
Sportler:innen nicht nur wichtig, das Training richtig zu steuern,
sondern bei Bedarf auch den Darm zu trainieren – denn das ist in
der Tat möglich! Tipps geben die beiden zum „train the gut“ jede
Menge. Und dass der Darm mit dem Immunsystem Hand in Hand geht und
dass beide fit sein müssen, um immer wieder sportliche Leistungen
bringen zu können, ist bekannt. Dass Sport das Immunsystem aber
auch schwächen kann, meist auch. Dazu passend beschreiben Christina
und Georg, was jede:r Sportler:in beachten kann, um trotz
körperlich anspruchsvollem Training und Wettkämpfen dank der
richtigen Lebensmittel dauerhaft bei Kräften zu bleiben. Und dann
geht’s auch noch um die richtigen Getränke zur richtigen Zeit, das
optimale Essen bei Wettkämpfen – auch um die Regeneration
bestmöglich zu unterstützen – und was die beiden von
Fertigprodukten halten. Diese Podcastfolge ist für alle, die Sport
einfach nur aus Spaß oder auch mit Leistungsgedanken machen, deren
Darm aber manchmal ein Eigenleben entwickelt und daher wissen
wollen, wie das Essen damit zusammenhängen kann. Für unsere treuen
Hörer:innen: Es ist das letzte Gespräch vor unserer kleinen
Sommerpause im August. Ab September sind wir wieder zu hören. Links
zur Folge: www.darmgesundimsport.com
www.dersportverlag.de/darmgesund-im-sport/ www.georg-abel.com
www.dr-ambrosius-buchen.de Viel Freude beim Reinhören! Wenn du mir
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