14. Raus aus dem Gedankenkarussel - mit Übung zur Erdung

Fühlt es sich manchmal so an, als ob du keinen Boden unter den
Füßen hast, und dein Gedankenkarussell hält dich davon ab, zur
Ruhe zu kommen oder sogar einzuschlafen?

Erdung bringt dich aus deinem Kopf wieder in deinen Körper. Sie
schafft Ruhe und eine kleine Auszeit für dich.

Die Übung beginnt: 05.45 Minute
Die Erdung lässt dich auch herausfinden, was in diesem Moment
wirklich wichtig ist. Wenn du das regelmäßig übst, wirst du diese
Technik sogar dann anwenden können, wenn deine Gedanken wieder
einmal im Kreis laufen oder du Schwierigkeiten beim Einschlafen
hast.

Diese Übung ist besonders effektiv, wenn du sie in deinen
Tagesablauf integrierst. Du kannst sie vor dem Schlafengehen
machen oder immer, wenn du das Bedürfnis verspürst, dich zu
erden.