EP019 - Bodyscan Meditation

Die heutige Podcast-Episode möchte ich nutzen - nicht, um dir etwas
zu erklären oder dich für etwas zu inspirieren, sondern um dich zu
trainieren. In dieser Episode des Podcasts gibt es kein Intro,
keine Musik - nur meine Stimme und eine Klangschale, denn es ist
eine angeleitete Meditation. Der Bodyscan ist eine Meditationsart,
in der die Wahrnehmung des eigenen Körpers geschult wird. Du
verbindest dich mit den Wahrnehmungen deiner verschiedenen
Körperteile, was dich so dabei begleiten kann, in emotional
angespannten Situationen in der Kontrolle deines Körpers, deiner
Worte und deiner Gedanken zu bleiben. Ich empfehle dir, die
Bodyscan-Meditation in deinen Tagesablauf fest einzubauen -
beispielsweise nach dem Duschen. Durch die Verknüpfung mit einer
bereits bestehenden Routine fällt es dir leichter, diesen neuen
Teil deines Tagesablaufes beizubehalten. Die ersten positiven
Effekte wirst du vermutlich bereits nach 1-3 Sitzungen merken.
Berichte gerne, wie dir diese angeleitete Meditation gefällt, und
was du für Veränderungen gemerkt hast! Die Show-Notes findest du
hier: http://www.herz-plus-verstand.de/podcast/episoden/019 Für
Coaching-Anfragen: http://www.herz-plus-verstand.de/coaching/