"Endlich Weihnachten, aber ich komm nicht runter!"

Das Fest der Liebe steht bevor Die Weihnachtsstimmung genießen! Das
ist doch unser größter Wunsch. Weihnachten ist nur einmal im Jahr!
Herrlich. Aber ab wann beginnt Weihnachten bei dir? Erst am Heilgen
Abend oder doch schon vorher? Und vor allem, wie kommen wir runtr
vom Vorweihnachtsstress? Von Null auf Hundert - von Hundert auf
Null​ Von Null auf Hundert kennen wir als Feuerwehrkräfte gut.
Jeder Einsatz ist so eine Nummer. Aber umgekehrt? Geht auch von
Hundert auf Null? Studien zeigen, dass unser Gehirn Schwierigkeiten
damit hat, auf Kommando abzuschalten. Also reicht es nicht, es
einfach mal ein bisschen entspannter angehen zu lassen. Oder ist
das alles Einstellungssache? Zusammenhänge der Schaltkreise im Hirn
- Ruhe und Aktivität ​ Wir müssen verstehen, wie unser Hirn
funktioniert, damit wir aus dieser Nummer rauskommen. Jeder fünfte
Deutsche hat Schätzungen zufolge bereits einmal im Leben
burnout-ähnliche Phasen erlebt. Da geht das Gefühl, nicht
abschalten zu können, einher mit totaler Erschöpfung, Anspannung
und einer gewissen Unruhe. Die Anzahl von beruflichen Fehltagen hat
sich in den letzten zehn Jahren auf 12,5 % verdoppelt. Das
erschreckende daran ist, dass es oft Führungskräfte trifft.
Forscher im Bereich der emotionalen Forschung haben eine Methode
entdeckt, wie man den klassischen Ruheszustand (Resting State
Network) mit Hilfe von Magnetresonanztherapie messen kann.
Rausgekommen ist, dass das Hirn enge Verbindungen hat zwischen dem
neuronalen Schaltkreis der Ruhe und der Aktivität. Wenn man den
ganzen Tag in einem Großeinsatz war, sich abends auf die Couch legt
und sagt "Hirn, denk an nix bestimmtes", wird das nicht
funktionieren. Bevor das Hirn abschalten kann, muss es etwas
“anderes tun”. Man muss also "andere Schaltkreise" in Bewegung
bringen, bevor man in die Ruhephase übergeht. Nach großer
Anspannung noch kurz trainieren, Entspannungstechniken anwenden,
Musikstück üben, Kreuzworträtsel lösen oder was auch immer,
aktiviert andere neuronale Schaltkreise, die das “Ruhesystem”
gleichzeitig aktivieren. Klingt kompliziert, ist es aber nicht. Im
Prinzip muss das Hirn nach einer Stressphase auf andere Gedanken
gebracht werden. Der Glaube, im Urlaub oder an Weihnachten ein
völlig anderer Mensch zu sein, ist also erstmal falsch. Das zu
akzeptieren ist wichtig. Übergang in Weihnachts-Ruhephase
erleichtern​ Nach großer Anspannung noch kurz trainieren,
Entspannungstechniken anwenden, Musikstück üben, Kreuzworträtsel
lösen oder was auch immer, aktiviert andere neuronale Schaltkreise,
die das “Ruhesystem” gleichzeitig aktivieren. Klingt kompliziert,
ist es aber nicht. Im Prinzip muss das Hirn nach einer Stressphase
auf andere Gedanken gebracht werden. Der Glaube, im Urlaub oder an
Weihnachten ein völlig anderer Mensch zu sein, ist also erstmal
falsch. Das zu akzeptieren ist wichtig. Viel Spaß mit dieser
Podcast-Folge, dein Team von Brand Punkt Hermann und Carina
______________________________ ADVENTS-AKTION noch gültig bis
23.12.21 - wir schenken dir 60 €!
https://brand-punkt.de/advents-aktion-gueltig-bis-23-12-21/ Mehr
Infos über fireproof360°:
https://brand-punkt.de/e-learning-fireproof360-one/
_____________________________ TEILE DIESE PODCASTFOLGE Vielleicht
befindet sich ein Kamerad oder Kameradin in einer Situation, bei
der genau diese Folge eine wertvolle Unterstützung sein kann -
deshalb bitten wir dich: Teile diese Folge und helfe somit auch
denjenigen, die diesen kostenfreien Podcast noch nicht kennen.