#111: Pratyahara Meditation – 11 Minuten (29. Tag)

Willkommen zur Pratyahara Meditation! Ich begrüße dich ganz
herzlich zum vorletzten Tag deiner 30-tägigen
Meditations-Challenge. Ich bin Gabriela Urban vom Meditationsblog
gabrielita.de – und heute habe ich etwas ganz Besonderes für dich
vorbereitet. In dieser Meditation werden wir Schritt für Schritt
unsere 5 Sinne zurückziehen, um für einen Moment alle äußeren
Sinneseinflüsse auszublenden. Das Zurückziehen der 5 Sinne beruht
auf das jahrhundertalte Prinzip Pratyahara und stammte aus dem
sogenannten achtgliedrigen Pfad im Yoga. Die Bedeutung und Wirkung
von Pratyahara werden in den uralten Lehren sehr komplex
beschrieben. Aber im Grunde geht es beim Pratyahara darum, einfach
mal alle Einflüsse abzulegen und immer mehr in seinem Inneren
anzukommen. Deswegen ist diese Meditation gut zum Zentrieren
geeignet. Und damit du dich voll und ganz auf dein Inneres
fokussieren kannst, werde ich diese Meditation Pratyahara diesmal
ohne Musik anleiten. Nimm für diese Pratyahara Meditation eine
gemütliche, stabile Sitzposition ein und lass deine Augen erstmal
einen Moment geöffnet.