#93 Kraftvoll durch Krisen – wie wird man resilient?

Diesmal zu Gast bei let's lead: Tamara Peter, Führungskraft bei
der Fincon Reply GmbH und ein Mensch mit jeder Menge
Widerstandskraft.  

Als gebürtige Ukrainerin blickt sie nicht nur auf eine
herausfordernde Kindheit zurück, sondern wurde durch den Krieg
noch mal ganz anders an ihre emotionalen Grenzen gebracht. Auch
ihr Alltag als Führungskraft und nicht zuletzt ihre Rolle als
Mutter bergen so manche Momente, die Gelassenheit und einen
beherzten Blick nach vorne von ihr fordern.

Simone begleitet Tamara als Mentorin und ist bisher nur wenigen
Menschen begegnet, die mit derart viel Willenskraft und Mut zur
Veränderung ihren Alltag meistern. 

Freut euch auf eine spannende Lebensgeschichte, die auch den
einen oder anderen Tipp für mehr Resilienz und Gelassenheit
bereithält.

Und hier – frei nach let's lead – die sieben Säulen der
Resilienz, von denen Simone im Podcast spricht:

Akzeptiere, was du nicht ändern kannst.
Grübel' nicht über vergangene Ereignisse – was vorbei ist, ist
vorbei. Mach' dir bewusst, dass die allermeisten Krisen Phasen
sind und kein Dauerzustand. Konzentriere dich auf die Vorteile
und den Nutzen der Situation.

Denke und handle lösungsorientiert.
Identifiziere Probleme und suche aktiv nach Lösungen. Setz' dir
realistische Ziele, gehe dabei lieber kleine Schritte als große.
Formuliere deine Ziele möglichst einfach und positiv.

Sei optimistisch. 
Sieh das Gute im Schlechten, ohne das Schlechte schönzureden.
Empfinde bewusst Dankbarkeit für schöne Ereignisse, die du erlebt
hast. Führe beispielsweise ein Dankbarkeitstagebuch und notiere
abends vor dem Schlafengehen drei Dinge, für die du an diesem Tag
dankbar warst.

Pflege enge Bindungen.
Soziale Kontakte zu anderen Menschen sind ein Teil deiner
Ressourcen. Lass' es zu, dass Menschen dir helfen. Engagiere dich
ehrenamtlich und schöpfe daraus Kraft.

Entwickle Selbstwirksamkeit. 
Nimm' deinen Handlungsspielraum bewusst wahr. Komm' ins Tun und
beweise dir, dass du Dinge (zum Besseren) verändern
kannst. 

Übernimm Verantwortung.
Frage dich ehrlich: Welchen Anteil hast du an dem Problem oder
der Krise? Stell' deine Glaubenssätze und Einstellungen auf 
den Prüfstand. Und übe dich in Konflikten – ohne ist Veränderung
kaum möglich.

Stärke dein Wohlbefinden.
Gönne dir immer wieder Pausen und sorge für ausreichend Schlaf.
Mach' regelmäßig Sport, achte auf  eine gesunde Ernährung.
Lass' deinen Geist durch Mediation oder Atemübungen zur Ruhe
kommen.

Viel Freude beim Hören!