#15 - Autogenes Training zur Stressprävention

In dieser Folge erkläre ich, wie man mit Stress umgehen und sich
entspannen kann. Besonders geeignet sind Entspannungstechniken
wie das autogene Training und die progressive Muskelentspannung.
Das autogene Training ist eine Selbstbeeinflussungsmethode, die
bereits seit den 30er Jahren existiert und helfen kann, einen
entspannten Zustand zu erreichen. Es kann bei verschiedenen
Alltagsbeschwerden wie Schlaflosigkeit, Prüfungsängsten,
Flugangst und chronischen Schmerzen hilfreich sein. Zudem kann es
dazu beitragen, das vegetative Nervensystem zu regulieren und mit
Stress umzugehen. Das autogene Training kann überall und zu jeder
Zeit angewendet werden, um sich zu entspannen und das Leben
leichter zu machen. Es beinhaltet verschiedene Formeln, um das
vegetative Nervensystem anzusprechen und den Körper zu
entspannen. Nach den Anwendungen ist es wichtig, wieder in die
Realität zurückzukehren und dazu die Muskelanspannungstechnik zu
nutzen. 


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