#65 | Ernährungstipps für besseren Trainingsfortschritt - Proteinqualität und Meal Timing

Welche Dinge kannst du in deiner Ernährung optimieren, um besser
Muskulatur aufzubauen oder stärker zu werden - abgesehen von
einem Kalorienüberschuss? Darum geht es in dieser Episode!


Mit dabei:




Meal Timing & Protein Feedings




Muskelproteinsynthese




Proteinqualität & woran du hochwertige Proteinquellen
erkennst




Kohlenhydratzufuhr




Verdauung




Stressmanagement




uvm.!


Liste über Leucinhaltige pflanzliche Proteinquellen (Achtung,
Quelle nicht geprüft!):
https://vegane-fitnessernaehrung.de/leucin_lebensmittel_tabelle_vorkommen.html


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Ernährung & Mindset!


Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine
Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern
auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr
Lebensqualität gewinnst.


Schön, dass du da bist!