5A Klassische Yoga Entspannung - Positives Denken - Kursaudio Woche 5 Entspannungskurs für Anfänger

Lerne das vielleicht effektivste Entspannungsverfahren, nämlich die
Klassische Yoga Entspannung, auch Kombinierte Yoga Entspannung
genannt. Und erfahre eine Menge über Positives Denken. Lerne
geistige Einstellungen, die dir helfen, in einer komplexen Welt mit
vielen Herausforderungen gelassen und engagiert zu leben und zu
gestalten. Stress ist in der modernen Welt allgegenwärtig. Man kann
sich vom Stress überwältigen lassen, vielleicht gar krank machen
lassen. Oder man kann lernen, auf der Woge des Stresses zu
schwimmen, zu surfen. Wer seine Einstellung zu sich selbst, zu
anderen, zum Leben bewusst gestaltet, kann seine Resilienz, seine
innere Stärke, aufbauen. Die Salutogenese, die Wissenschaft von dem
was gesund macht, die empirische Psychologie, die Stressforschung
hat vier Faktoren herausgearbeitet, die hilfreich sind im Umgang
mit Stress: 1) Engagement (englisch: involvement) : Sich engagieren
bei dem was man macht; was man macht, mit Herz und Energie tun;
Absorbiert-Sein in jeweils anfallende Arbeit/Tätigkeit; Spaß haben
an dem, was man macht. 2) Selbstverantwortung/Selbstwirksamkeit
(englisch: control): Erkennen von Handlungsalternativen und
Selbstvertrauen in die eigene Fähigkeit, Handlungsalternativen zu
realisieren: “Ich habe die Situation unter Kontrolle und kann sie
beeinflussen”. Situationen planen und aktiv gestalten, anstatt nur
passiv zu reagieren. 3) Sinn (englisch: meaning): Vertrauen, dass
alles, was geschieht, zum Besten ist. Möglichkeiten: Glaube an Sinn
im Leben. Philosophische Einstellung. Gottvertrauen.
„Misserfolg“/“Fehler“ als Lernerfahrung. Leben als Lernprozess.
Karma. Langfristige Ziele helfen, kurzfristige „Fehlschläge“
hinzunehmen. 4) Liebe (englisch: love) zu sich selbst und zu seinen
Mitmenschen. Gute und enge Beziehungen bestimmen Ausmaß an sozialer
Geborgenheit. Bei einem fehlenden sozialen Netzwerk ist der Mensch
bis zu 50% krankheitsanfälliger, die Sterbe- und Selbstmordrate
steigt. Kontinuierliche und emotionale Unterstützung ist
wesentliche Voraussetzung für Entwicklung der Persönlichkeit und
von Fähigkeiten zur Stressbewältigung. Kontakte zu pflegen und
Bestätigung der eigenen Person fördern das Selbstbewusstsein. In
diesem Audio gibt dir Sukadev einige Tipps, wie du diese vier
Faktoren bewusst kultivieren, in dir wachsen lassen kannst. Das
positive Denken, das Sukadev in diesem Audio vertritt, ist also
kein Rosarote-Brille-Aufsetzen, sondern ein fundiertes Kultivieren
einer inneren Einstellung. Danach erläutert dir Sukadev die
Grundlagen der klassischen Yoga Entspannung, einer Kombination vom
Anspannen und Loslassen der PME, der Körperbewusstwerdung des
Bodyscans, der Autosuggestionen des Autogenen Trainings, der
Visualisierung der Fantasiereise und der inneren Stille. Der
Höhepunkt dieses Audios ist die Anleitung der Klassischen Yoga
Entspannung. Lass dich ganz fallen. Spüre tiefe Entspannung.
Erfahre neue Energie und Lebensfreude.