2E Kurzform Progressive Muskelentspannung im Sitzen - Kurzes Praxis-Audio 2. Woche Entspannungskurs

In 6 Minuten sich richtig entspannen - wer würde das nicht wollen?
Das ist sogar ganz einfach - nämlich mit diesem Entspannungs-Audio.
Sukadev leitet dich dazu an, die verschiedenen Körperteile bewusst
anzuspannen und bewusst wieder loszulassen. Dieses bewusste
Anspannen und Loslassen ist die Essenz der Progressiven
Muskelrelaxation, der progressiven Muskelentspannung, nach
Jacobson. Dies ist eines der kurzen Praxis-Audios der zweiten Woche
des achtwöchigen Entspannungskurses für Anfänger. Um mit diesem
Audio üben zu können, solltest du 1A und 2A, die beiden
Kurs-Audios, mitgemacht haben, um ein paar Hintergrundinformationen
über diese Entspannungstechniken zu bekommen - und um zu wissen,
wie du dich entspannt hinsetzen kannst. Diese findest du auch als
Videos unter
mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs. Autor,
Sprecher: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya. Übende: Ananta,
Yogalehrende bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Aufnahme/Schnitt: Tim,
Yogalehrer bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Aufnahme-Ort:
Chakra-Pyramide Yoga Vidya Bad Meinberg.