Du bist morgens unmotiviert & unfokussiert? Mache dieses eine Asana - Komme mit ins Boot!

Jeden Morgen das gleiche: Du wachst auf, möchtest etwas
für deinen Körper und deinen Geist tun - und dann...?!


Nein, lieber doch nicht und länger im Bett liegen
bleiben, kurz vor knapp aufstehen, nach einem Kaffee losrennen,
auf dem Weg ins Büro...


Wer kennt das nicht, du bist einfach nicht motiviert,
noch früher aus dem Bett zu steigen, um auf das Self-Care zu
achten.


Zähneputzen und Duschen sind ganz selbstverständlich,
aber Qualtiy-Time für Köper und Geist? Fehlanzeige!


Wenn du nur dieses eine Asana jeden Morgen - bleibe dafür
auch gerne im Bett sitzen -  für gerade mal 1 Minute
praktizieren würdest, wird sich deine Lebensqualtität spürbar
erhöhen. 


Zum einen, weil du damit dein goal hartnäckig durchsetzt
und zum anderen, weil deine Bauchmuskeln kontrahiert und dadurch
stabilisiert werden und der Geist durch den Blick auf den Zeh
fokussiert wird.


Jetzt bist du ganz gespannt, um welche Stellung es sich
handelt?!
Es ist die Bootshaltung - Navasana. 


Die Bauchmitte ist übrigens der Sitz der
 Willenskraft. Fange also mit dieser Übung an, die dein
Durchsetzungsvermögen fördert:


Wenn du dich einfach nur jetzt auf deinem Bett setzt und
die Beine angewinkelt anhebst, sodass du auf deinem Steißbein
sitzt, die Beine in der Luft schweben und jetzt die Arme -
parallel zu den Beinen - ausstreckst, den Oberkörper anhebst auf
und dein Brustbein gen Himmel führst, bist du im Navasana - in
der Bootshaltung, Jetzt fokussiere dich auf deinen rechten großen
Zeh.


Für mehr Konzentration und Willpower - komme gerne sonst
auch in meinen Kurs! 


Aber versuche jetzt diese Stellung für 1 Minute zu
halten.......Atme weiter.....Herzlichen Glückwunsch, du hast es
geschafft, die Stellung für 1 Minute zu halten. 


Versuche wirklich, jeden Tag dran zu
bleiben! 


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