6 - Die mit der Resilienz

Auf in die nächste Saison mit Resilienz und mentaler Gesundheit.
In dieser Folge begrüßen die Mental Health Co-Hosts Dr.
Sandra-Luisa Moschner und Jan C. Küster den ehemaligen Ingenieur,
Wettkampfboxer und heutigen Box-Club Besitzer und Coach: Martin
Schneider.


Martin Schneider ist ein Experte für Resilienz, obwohl er glaubt,
dass viele Menschen den Begriff nicht genau verstehen.


Er hat festgestellt, dass Resilienz eigentlich keine greifbare
Eigenschaft ist.


Für ihn ist es eine lösungsorientierte Sichtweise, die sich auf
die vorhandenen Ressourcen konzentriert und versucht, konstruktiv
mit Menschen umzugehen. Wenn jemand ihn fragt, was Resilienz ist,
bringt er es genau auf den Punkt. Das macht er in dieser Episode.


In dieser spannenden Episode teilte Martin seine inspirierende
Geschichte und wertvolle Erkenntnisse.


Hier sind 3 wichtige Punkte, die du aus dieser Episode mitnehmen
kannst:


Balance finden: Martin betont die Bedeutung, eine Balance
zwischen Aktivität und Ruhe zu finden, sei es beim Meditieren
oder im täglichen Leben. Manchmal müssen wir nach innen gehen, um
den Fokus auf uns selbst zu halten, während in anderen Momenten
ein Blick nach außen uns hilft, wenn wir zu sehr im Kopf sind.


Positive Fokussierung: Martin erinnert uns daran, wie wichtig es
ist, bewusst auf positive Dinge zu achten und uns auf Lösungen
statt Probleme zu konzentrieren. Indem wir unseren Fokus auf das
Gute lenken und alternative Lösungen suchen, können wir unsere
Denkweise und unsere Handlungen positiv beeinflussen.


Resilienz entwickeln: Martin stellt die Bedeutung der
Grundhaltung und Resilienz heraus. Er betont, dass eine lernbare
Grundhaltung und ein realistischer Optimismus uns helfen können,
mit Stress umzugehen und anhaltende Motivation zu finden. Ziele
setzen, Selbstreflexion und aktive Sinngebung sind wichtige
Schritte auf dem Weg zur Resilienz.


Timestamps:


[00:02:13] Boxer wurde Unternehmer, gründete Boxclub in Köln,
erfolgreich. Hilft als Coach Menschen, spricht über mentale
Gesundheit.


[00:05:56] Unterschiedliche Ausbildungen, Verbandswirrwarr, Uni
Köln, Praxisgründung.


[00:08:37] Kopf vibriert, Trainer schreit, linke geschlagen,
gezweifelt, gewinnen.


[00:12:45] Grundpessimismus reflektieren, aktiven Sinn finden,
Ziele setzen.


[00:13:45] Fokussiere dich auf Lösungen, nicht auf Probleme.


[00:19:39] Magenprobleme bei Stress, Meditation hilft.


[00:20:35] Mal zu viel, mal zu wenig zu tun. Wie lange dauert
meine Entschleunigung? Planung und Selbstreflexion sind wichtig.


[00:23:43] Somatischer Marker: Körperliche Rückmeldung auf
mentale Konstrukte. Verbindung zu sich selbst herstellen,
meditieren, positive Suggestionen nutzen.


[00:29:45] Überanstrengung vermeiden, Prioritäten richtig setzen.
Gesundheit wichtig!


[00:31:31] Motorradtour nach Portugal, Reparaturen, gutes Essen,
Bücher


[00:36:42] Training: mentale Liegestütze, Achtsamkeit im Umgang
mit Ärger


[00:37:39] Atempraxis, Achtsamkeit, Ego, Coaching, Überraschung,
Meditation.


[00:41:00] Innovation, Sport, Champion-Mindset, Fight Club Cast.
Auf geht's.