Achtsamkeit

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an dem
Prinzip der Achtsamkeit. Gemeinsam beleuchten sie was Achtsamkeit
ist, warum wir sie in unserer modernen Welt gebrauchen können,
welche Effekte das Praktizieren von Achtsamkeit für uns mit sich
bringt und wie die Achtsamkeitspraxis aussehen kann. 
 
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Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen
Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge:
Essler, W. & Mamat, U. (2006). Die Philosophie des
Buddhismus. Darmstadt: WBG.
Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2.
Auflage). München: riva. 
Hohensee, T. (2011). Entspannt wie ein Buddha. München:
dtv. 
Lipton, B (2019). Intelligente Zellen. 5. erweiterte Neuauflage.
Dorfen: KOHA. 
McKeown, P. (2021). Erfolgsfaktor Sauerstoff. Wissenschaftlich
belegte Atemtechniken, um die Gesundheit zu verbessern und die
sportliche Leistung zu steigern. 4. Auflage. München:
riva. 
Moestl, B. (2017). Denken wie ein Shaolin. München:
Knaur. 
Moestl, B. (2017). Handeln wie ein Shaolin. München:
Knaur. 
Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg:
Rowohlt. 

Außerdem können wir Beiträge von Karolin Notebaert und Herbert
Schmitz zu dem Thema empfehlen. 

Eine kleine Auswahl an Überblicksstudien:
Black DS, Slavich GM. Achtsamkeitsmeditation und das Immunsystem:
eine systematische Überprüfung randomisierter kontrollierter
Studien. Ann N Y Acad Sci. 2016 Jun;1373(1):13-24. doi:
10.1111/nyas.12998. Epub 2016 21. Januar. PMID: 26799456; PMCID:
PMC4940234. 
Goyal M, Singh S, Sibinga EM, Gould NF, Rowland-Seymour A, Sharma
R, Berger Z, Sleicher D, Maron DD, Shihab HM, Ranasinghe PD, Linn
S, Saha S, Bass EB, Haythornthwaite JA. Meditationsprogramme für
psychischen Stress und Wohlbefinden: eine systematische
Überprüfung und Meta-Analyse. JAMA Intern Med. 2014
Mär;174(3):357-68. doi: 10.1001/jamainternmed.2013.13018. PMID:
24395196; PMCID: PMC4142584. 
Rusch HL, Rosario M, Levison LM, Olivera A, Livingston WS, Wu T,
Gill JM. Die Wirkung von Achtsamkeitsmeditation auf die
Schlafqualität: eine systematische Überprüfung und Meta-Analyse
randomisierter kontrollierter Studien. Ann N Y Acad Sci. 2019
Jun;1445(1):5-16. doi: 10.1111/nyas.13996. Epub 2018 Dez 21.
PMID: 30575050; PMCID: PMC6557693. 



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