Meditation

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran,
wie Meditation unsere innere Einstellung und unser Stresssystem
beeinflussen kann: Wie meditiert man, welche Effekte hat das und
wie fängt man an?
 
 So erreicht ihr uns:
 Web          -
www.equilitastic.de
 Insta         -
@equilitastic
 Facebook - @Equilitastic
 Email         -
von-gesundem-interesse@gmx.de
 
Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen
Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge:
Essler, W. & Mamat, U. (2006). Die Philosophie des
Buddhismus. Darmstadt: WBG.
Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2.
Auflage). München: riva. 
Hohensee, T. (2011). Entspannt wie ein Buddha. München:
dtv. 
Lipton, B (2019). Intelligente Zellen. 5. erweiterte Neuauflage.
Dorfen: KOHA. 
McKeown, P. (2021). Erfolgsfaktor Sauerstoff. Wissenschaftlich
belegte Atemtechniken, um die Gesundheit zu verbessern und die
sportliche Leistung zu steigern. 4. Auflage. München:
riva. 
Moestl, B. (2017). Denken wie ein Shaolin. München:
Knaur. 
Moestl, B. (2017). Handeln wie ein Shaolin. München:
Knaur. 
Möller, L. (Hrsg., 2009). Seneca. Vom glücklichen Leben.
Wiesbaden: Marix. 
Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg:
Rowohlt. 
Worseck, J. (2020). Die Heilkraft der Kälte. München:
riva. 
Eine kleine Auswahl an Überblicksstudien:
Black DS, Slavich GM. Achtsamkeitsmeditation und das Immunsystem:
eine systematische Überprüfung randomisierter kontrollierter
Studien. Ann N Y Acad Sci. 2016 Jun;1373(1):13-24. doi:
10.1111/nyas.12998. Epub 2016 21. Januar. PMID: 26799456; PMCID:
PMC4940234. 
Goyal M, Singh S, Sibinga EM, Gould NF, Rowland-Seymour A, Sharma
R, Berger Z, Sleicher D, Maron DD, Shihab HM, Ranasinghe PD, Linn
S, Saha S, Bass EB, Haythornthwaite JA. Meditationsprogramme für
psychischen Stress und Wohlbefinden: eine systematische
Überprüfung und Meta-Analyse. JAMA Intern Med. 2014
Mär;174(3):357-68. doi: 10.1001/jamainternmed.2013.13018. PMID:
24395196; PMCID: PMC4142584. 
Rusch HL, Rosario M, Levison LM, Olivera A, Livingston WS, Wu T,
Gill JM. Die Wirkung von Achtsamkeitsmeditation auf die
Schlafqualität: eine systematische Überprüfung und Meta-Analyse
randomisierter kontrollierter Studien. Ann N Y Acad Sci. 2019
Jun;1445(1):5-16. doi: 10.1111/nyas.13996. Epub 2018 Dez 21.
PMID: 30575050; PMCID: PMC6557693. 



Wichtige Erklärung:
Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor
Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt
oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen
erfolgt auf eigene Gefahr. Die
Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder
indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen,
die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen
resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste,
Verletzungen, Krankheiten und dem Tod.