Apropos ... Yoga & Trauma!

Wie uns oxidativer Stress schadet


Das Yoga guttut und gesund ist für Leib und Seele ist lange
bekannt. Wissenschaftlich nachgewiesen werden konnte eine
positive Wirkung auf alle psychischen Störungen außer
Schizophrenie.


Yoga kann sogar dabei helfen, ein Trauma zu bewältigen. Das
traditionelle, therapeutische Yoga ist eine intensive Innenschau,
ein Zurückgehen in die Präsenz. Denn, so Dietmar Mitzinger und
Dr. Maria Wolke, die beide Yoga leben und lehren, erst die
Rückschau oder aber der Blick in die Zukunft verursachen das
Leid. Wichtig ist, wieder ins Hier und Jetzt zu kommen.


Und das geschieht in Yoga-basierten Traumtherapie in drei
Schritten: Diese sind Pranayama, die Atemübungen, die
Asanas, die Bewegungsübungen, und das
Pratyahara, die Beschäftigung mit den Gefühlen.


Mit den Pranayamas wird eine Steigerung der affektiven
und emotionalen Belastbarkeit erreicht. Körper und Geist werden
mit dem Atmen wieder zusammengeführt.
„Die Asanas werden in der Yoga-basierten Traumatherapie
so durchgeführt, dass affektive Vorgänge in Gang gesetzt werden,
die eine psychische Bedeutung haben.
Das Pratyahara schließlich, wird in der Yoga-basierten
Traumatherapie so durchgeführt, dass es gelingt, über die
Wahrnehmung dieser Affekte einen Zugang zu den darunterliegenden
Emotionen zu erhalten. So können, ehemals abgespaltene Prozesse
wieder vollständig in das Bewusstsein integriert werden“, so
Dietmar Mitzinger.


Wie all das zusammenhängt, was oxidativer Stress ist und wie sich
Yoga positiv auf die Verarbeitung traumatischer Erlebnisse
auswirken kann, erklären mir heute Maria Wolke und Dietmar
Mitzinger.


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Wenn Du mehr erfahren möchtest, kannst Du dies nachlesen in dem
Buch „Der Pranayama-Effekt in der Trauma-Arbeit“, das Dietmar
Mitzinger 2018 veröffentlicht hat. 


Dr. Maria Wolke ist Sportpsychologin und Yogalehrerin. Sie lebt
in Granada. Auf ihrer Homepage www.mariawolke.com beschreibt sie
die verschiedenen Anwendungsgebiete des therapeutischen Yogas.


Dietmar Mitzinger ist Psychologischer Psychotherapeut, Dozent und
Supervisor.  1989 gründete er in Neuss eine Yogaschule, die
später zur Ausbildungsschule für Yogalehrer wurde. Mehr über ihn
erfährst Du auf seiner Homepage
https://yoga-basierte-traumatherapie.de


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