#198 Angst verstehen: Mit intensiven Gefühlen leben lernen - Interview mit Moderatorin Annett Möller

Angst ist ein Gefühl, das jede*r kennt. Es gehört zu uns, wie
Freude, Überraschung oder Trauer. Wenn die Angst allerdings zu
einem festen Teil des Lebens wird oder gar in Panik umschwingt,
schränkt sie unseren Alltag stark ein. ​​27,8 % der Erwachsenen
in Deutschland sind von psychischen Störungen betroffen, 15,7%
leiden unter Angststörungen.


Was bedeutet das aus der Perspektive von Betroffenen? Darüber
habe ich mit Annett Möller gesprochen. Annett moderierte
jahrelang Live-Sendungen für ntv und RTL, bevor sie vor laufender
Kamera ihre erste Panikattacke erlitt. Sie berichtet in ihrem
Buch Liebe Angst, Zeit, dass du gehst und in dieser
Podcast-Episode von dem Moment, der ihr Leben veränderte und so
Alltägliches in nahezu Unmögliches verwandelte. Dabei erzählt sie
von ihrem Heilungsweg und dem Wunsch, andere Menschen in
ähnlichen Situationen zu unterstützen.


Psychische Erkrankungen werden in Deutschland noch immer
stigmatisiert und tabuisiert. Dabei ist es Zeit zu fragen: Warum
macht es eigentlich einen Unterschied, ob unser Körper oder
unsere Psyche erkrankt? Beides braucht Heilung und eben dafür
Aufmerksamkeit und die Offenheit, darüber sprechen und sich Hilfe
holen zu können – wie der Psychologe Guy Winch in seinem Ted Talk
“Why we all need to practice emotional first aid” zeigt.


Diese Episode ist eine Einladung, eigene Gefühle zu reflektieren
und Stigmata infrage zu stellen. Übrigens: Wir brauchen mit
unseren Sorgen nicht allein zu sein. Wenn du Hilfe benötigst,
findest du in den Links zu dieser Episode eine Übersicht von
Hilfsangeboten.


In dieser Folge zum Thema “Angst verstehen” erfährst
du:




Welche “Erste Hilfe”-Maßnahmen sich bei Angst und Panik
ausprobieren lassen.




Maßnahmen, die du ergreifen kannst, um psychische
Herausforderungen anzugehen.




Welchen Einfluss ein achtsamer Umgang mit den eigenen
Emotionen auf unsere Gesellschaft haben kann.




Hilfsangebote


Ängste und Panikattacken sind, wie alle psychischen Erkrankungen,
sensible Themen. Falls du oder jemand aus deinem Umfeld betroffen
ist, dann gibt es hier ein paar Hinweise, wohin du dich wenden
kannst:


Die Telefonseelsorge ist an 365 Tagen im Jahr jederzeit
erreichbar. Das Hilfsangebot ist anonym und kann telefonisch, per
Chat/E-Mail oder vor Ort in Anspruch genommen werden.


Handelt es sich um einen psychischen Notfall, in dem du dich
selbst oder andere in Gefahr siehst, dann kannst du die 112
verständigen.


Die Koordinationsstelle Psychotherapie der Kassenärztlichen
Vereinigung unterstützt bei der Suche nach einem Therapieplatz.


Verschiedene Krankenkassen bieten die kostenlose Teilnahme an
Onlinekursen, wie von Hello Better, an, zum Beispiel zur
Depressionsprävention. Setze dich dazu am Besten mit deiner
Krankenkasse in Verbindung


Interview zum Thema “Angst verstehen” mit Annett Möller:
Übersicht, Links und Literatur


Annett berichtet über ihre erste Panikattacke und den Weg, den
sie dadurch gegangen ist. (ab 04:38)


Annett beschreibt den Unterschied zwischen Angst und Panik und
was bei ihr zu dieser Panik führte. (ab 20:24)


Annett spricht über die einzelnen Facetten und Arten der Angst
und unterscheidet dabei zwischen realistischen und
unrealistischen Ängsten. (ab 24:41)


Die Angst annehmen und ruhig atmen – Annett beschreibt, welche
Maßnahmen man als „Erste Hilfe“ in Angstsituationen ergreifen
kann. (ab 26:35)


Unter welchen Umständen sollte ich mir Hilfe suchen? Diese Frage
und auch die Hilfsangebote bespricht Annett in den folgenden
Minuten(ab 31:02)


Annett erzählt, welche Hilfsangebote sie in Anspruch genommen
hat. Hierzu gehören neben Therapie und Familienaufstellung
verschiedene Bücher, Yoga, Meditation, Atemübungen und andere.
(ab 33:51)


Einige Krankenkassen bieten kostenfreie Meditationsapps an. Zum
Beispiel die App 7Mind. Auch Yogakurse werden oftmals als
Präventivmaßnahme übernommen. Mehr Informationen gibt es bei
deiner Krankenkasse.


Die Angst nicht nur sein zu lassen, sondern ihren Grund zu
erfahren – darüber spricht Annett hier. Zum Beispiel: Welches
unerfüllte Bedürfnis steckt hinter meiner Angst? Welcher innere
Anteil meiner selbst löst es aus? (ab 35:47)


Annett berichtet über ihre unerfüllten Bedürfnisse, die zu ihrer
Panik geführt haben und was ihr bei der Überwindung der Panik
half. In diesem Zusammenhang nennt sie die Arbeit mit dem inneren
Kind, zu der Vera das Buch Aussöhnung mit dem inneren Kind von
Erika J. Chopich und Margaret Paul empfiehlt. (ab 36:45)


Wie wertvoll ein gesunder Umgang mit psychischen Schwierigkeiten
ist, erklärt Guy Winch in seinem Ted Talk “Why we all need to
practice emotional first aid”


Annett spricht über einen achtsamen Umgang mit sich selbst und
den Wert, den das für unsere Gesellschaft haben kann (ab 44:46)


Studie Umgang Kinder, die gelernt haben, über Emotionen zu
sprechen


Annett spricht über die Überwindung ihrer Angst – dass es ihr
heute vollkommen gut geht. (ab 49:12)


Annett berichtet, wo sie zu finden ist: Auf Instagram, über ihre
Website. (ab 53:01)


Vera fragt Annett nach ihren Buchtipps. Annett nennt: Ihr eigenes
Buch Liebe Angst, Zeit, dass du gehst, Jetzt von Eckhardt Tolle,
Luis Hay empfiehtl sie in der spirituellen Richtung ebenso wie
Shakti Gawain. (ab 54:30)


Vera fragt, welche Bitte oder Weisheit Annett den
Entscheider*innen dieser Welt mitgeben wollen würde. (ab 56:30)


Weitere Links


Dossiers und Publikationen zum Thema “Psyschische Gesundheit” von
der Deutsche Gesellschaft für Psychiatrie und Psychotherapie,
Psychosomatik und Nervenheilkunde e. V.


Am 01.03.2022 um 19:00 Uhr hast du die Möglichkeit, an einem
Onlineseminar zum Thema Sichtbarkeit teilzunehmen. Die Teilnahme
ist kostenlos. Wenn du dich anmeldest, bekommst du die
Aufzeichnung im Nachgang noch einmal per E-Mail zugesendet.


Links zu Vera und der Female Leadership Academy


Das nächste Female Leadership Programm startet am 4. April 2022
(Anmeldeschluss ist der 7. März 2022). Updates zum Female
Leadership Programm erhältst du über diesen Newsletter.


Fragen und Ideen für den Female Leadership Podcast kannst du mir
gerne über dieses Formular zukommen lassen.


Im wöchentlichen Female Leadership Newsletter bleiben wir im
Austausch und ich teile mit dir Inspirationen und praktische
Impulse für deinen Job und Alltag. Ich freue mich, wenn auch du
dabei bist!


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zu den Themen, die dich bewegen, auszutauschen.


Mehr zu meiner Arbeit findest du auch hier in der Female
Leadership Academy.


Danke


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Alles Liebe.


Vera ️


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