DMF 63 - Stärke Deine Resilienz

Stärke Deine ResilienzEmpfehlungen wie Du gut durch die Krise
kommstInterview mit Judith Becherle

Die Corona-Pandemie hat jeden von uns mit großer Wucht getroffen.
Unser bisher gewohntes Leben erfährt ungeahnte Einschnitte:
eingeschränkte Bewegungsfreiheit, spürbare Reduzierung von
Sozialkontakten, existenzielle Sorgen sind nur ein paar
Schlagworte, die andeuten, in welcher Krise wir uns befinden. Und
das ist erst der Anfang. Ein Ende der Krise ist nicht in Sicht.
Dieser Situation müssen wir uns stellen. Jeder von uns ist
psychisch davon betroffen – der eine mehr, der andere weniger.


 


Mit diesem Druck umzugehen, diesen Stresszustand möglichst gut zu
bewältigen wird eine Kompetenz besonders bedeutsam: Resilienz.


 


Darunter versteht man die "psychische Widerstandskraft". Jemand
hat einmal Resilienz mit einem Schwamm verglichen: wird auf
diesen Druck ausgeübt, verformt er sic Wenn der Druck nachlässt,
gewinnt er seine ursprüngliche Form zurück. Das funktioniert
natürlich nicht unbegrenzt. Je nachdem, wie schnell und wie oft
man die ursprüngliche Stabilität wieder zurückgewinnt, ist die
Widerstandkraft ausgeprägt.


 


Resilienz kann trainiert und entwickelt werden. Gerade in der
Corona-Krise ist die Kompetenz wichtiger denn je.


Ich habe zu diesem Thema Judith Becherle - eine ausgewiesene
Expertin in Sachen Resilienz - zum Interview gebeten, um Dir
Ideen zu geben, wie Du Deine Resilienz stärken kannst.
Tipps zur Stärkung der Resilienz

In unserem Gespräch gibt Judith Becherle eine Menge Tipps. Hier
ein Auszug aus unserem Gespräch


Fokus auf die Dinge, die ich kontrollieren kann

Ruhe bewahren

Medienkonsum kontrollieren

Sport betreiben - in Bewegung bleiben

Kontakte pflegen

Anderen etwas Gutes tun

Dinge tun, die ich schon immer gerne tun wollte (Bücher
lesen, Fotografieren, Musizieren, Malen...)

Ansprechpartner suchen, die mir zuhören

Eigenen Lebensmut überprüfen

Zuversicht üben

LiteraturMögliche Literatur für Fachleute

Amann, Egger: Micro-Inputs Resilienz

Heller: Resilienz: 7 Schlüssel für mehr innere Stärke

Wellensiek: Der Resilienzparcour



Für Laien


Peters: Mutmuskeltraining

Croos-Müller: Alles gut. Das kleine Überlebensbuch

Croos-Müller: Nur Mut! Das kleine Überlebensbuch

Märtin: Mich wirft so schnell nichts um. Wie Sie Krisen
meistern…

Bilinski: Phönix aus der Asche. Resilienz – Wie erfolgreiche
Menschen Krisen für sich nutzen



Judith Becherle ist erreichbar unter:
https://www.judith-becherle.de



 




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