DMF 40 - 2/4 Selbstkontrolle - so erreichst Du Deine Ziele

Mit Konsequenz Ziele erreichen

Die Selbstkontrolle ergänzt die Selbstregulation. Die
Selbstregulation haben wir in der letzten Podcastepisode 39
besprochen. Während die Selbstregulation die demokratische Art
der Selbststeuerung darstellt, ist die Selbstkontrolle die
diktatorische Form der Selbststeuerung.


Selbstkontrolle geschieht, indem das Verhalten auf ein Ziel
gerichtet wird. Dabei ist der präfrontale Cortex besonders aktiv.
Dieser Teil des Gehirns - das sogenannte Absichtsgedächtnis - ist
darauf trainiert, Absichten vorzuhalten und mit Hartnäckigkeit zu
verfolgen. Weiters unterstützt das Absichtsgedächtnis das
schrittweise Vorgehen.


Man macht sich also einen Plan und setzt ihn dann Schritt für
Schritt um.


Wenn diese Fähigkeit bei Dir gut ausgeprägt ist, wirst Du keine
großen Schwierigkeiten zu haben, mit Konsequenz eine Sache zu
verfolgen. Allerdings geht das zu Lasten von Flexibilität. So
kann es manchmal passieren, dass man ein Ziel noch verfolgt,
obwohl es sinnlos ist!


Ein weiteres Merkmal der Selbstkontrolle ist, dass störende
Impulse unterdrückt werden, die nicht zur Absicht passen. 


Ein großer Vorteil - aber auch ein Nachteil!


Der Vorteil: Du bleibst an der Sache dran.


Der Nachteil: Du überhörst die leise Stimme des Selbst, die Dir
vielleicht mitteilen möchte, dass die Zielverfolgung leichter
geht oder das Ziel aufgegeben werden sollte.


Wichtig ist daher, dass Du nicht sklavisch an Zielen festhältst,
sondern immer Deine Ziele und Absichten überprüfst, ob sie mit
Deinem Selbst überein stimmen.


Eine schädliche Form der Selbstkontrolle ist die Motivation über
Druck durch die Vorstellung negativer Konsequenzen. Es
gibt wahre KünstlerInnen darin! Der Nachteil: wenn Du Dir Dein
Scheitern ausmalst, wirst Du zwar "in die Gänge kommen" jedoch
von Angst regiert sein. Und wenn Du Angst hast, ist der Zugang zu
Deinem Selbst nicht möglich. Es stellt sich hausgemachter Stress
ein! Versuche vielmehr, Dich positiv zu motivieren.


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