Episode 6 - Start ins Training

Wie sollte ein Start ins Training aussehen? Direkt in die
Muckibude? Damit es sich auch lohnt - erst eine Stunde auf das
Laufband und dann an die Gewichte?


Eher nicht. Langsam anfangen ist besser. Erst einige Zeit ein
leichtes Ausdauertraining, was dann gesteigert werden kann. Erst
dann geht es normalerweise ins Fitnessstudio.


Ergänzungen zum Podcast:


Natürlich kann auch gleich im Studio starten, gerade jetzt im
Winter. Aber bitte langsam. Sie müssen nicht in der ersten Woche
alle Geräte ausprobieren.


Ich empfehle Ihnen zwar im Podcast das Training an den Geräten -
aber nur, wenn Sie ohne Trainer trainieren. Mit einem Personal
Trainer, der wirklich auf die korrekte Ausführung der Übungen
achtet, sieht es natürlich anders aus.


Wie immer, hier noch etwas zum nachlesen:


Bewegung wirkt wie ein Medikament
FIBOmed Kongress thematisiert Sport im Seniorenalter
TheraBand Übungen
What's the Best Strength to "Cardio" Ratio
The Effect of Aerobic and Resistance Training and Combined
Exercise Modalities on Subcutaneous Abdominal Fat
Die Entdeckung des Master Amino Acid Pattern (MAP)


Auf meiner Website habe ich noch etwas mehr zu lesen und
entsprechende Produktempfehlungen hinterlegt.