Wie du deinem negativen Emotionssturm sofort entkommst

Keine Lust mehr, dass bringt doch eh alles nichts, alles so
anstrengend, kennen wir nicht alle diese Emotionen und versinken
ganz gerne mal darin. Wenn wir mit dem linken Bein aufwachen, dann
ist auch der ganze Tag direkt im Eimer, denn der Partner*in nervt
uns, wir selber nerven uns, der Chef, die Arbeit, die Kollegen etc.
Und ganz ehrlich manchmal wollen wir auch lieber im “Genervt-Sein
Modus” drinnen bleiben und uns im Selbstmitleid suhlen. Oder nicht?
Doch warum halten wir an dieser Situation fest? Wie kann ich diesem
negativen Emotionssturm schnell und nachhaltig entkommen? Warum
sollte ich es überhaupt tun?