#15 | Bonus: Atementspannung mit David - ohne Musik

Passend zu den Themen der Vorwochen (Auszeit & Meditation)
hat David dieses Mal eine Atementspannung für euch aufgenommen.
Nehmt euch etwas Zeit, macht es euch bequem und entspannt euch -
intensiv und nachhaltig.

Diese Folge ist ohne Musikhinterlegung. Wenn du dich besser mit
einer zurückhaltenden Entspannungsmusik als Hintergrund zu Davids
Anleitung entspannen kannst, findest du eine entsprechende
Version in unserer Rodcast-Reihe (Folge 15)

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Die Tipps der heutigen Folge:

Nr. 1: Nimm dir 20 Minuten Zeit, such dir einen
ruhige Ort, schalte dein Telefon stumm, setzte dich aufrecht und
bequem hin - und folge Davids
Anleitung.


Nr. 2: Atme in deinem eigenen Tempo (durch die
Nase) und richte deine Aufmerksamkeit ganz auf deinen
Atem.

Nr. 3: Wenn deinen Gedanken abdriften ist das nicht
schlimm. Lenke deine Aufmerksamkeit dann einfach wieder zurück
auf deinen Atem.



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Wir freuen uns sehr, wenn dich diese Podcastfolge inspiriert hat.
Schreibe uns gerne dein Feedback oder deine Wünsche für weitere
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wir freuen uns von dir zu lesen!

Herzliche Grüße
Anja und David